在日常生活中，不少男性的皮膚都有些黑，有的人天生就是這個膚質，但有的人是後天暴曬導致的。皮膚黑除了通過護膚的方法來改善膚色以外，其實也可以通過食補的方法來補救，因爲很多食物都具有美容養顏的功效，吃對食物想美白也是很輕鬆的事情，一起看一下哪些食物可以起到美白的效果吧！
1、生菜
生菜在生活中很常見，其實多吃生菜可以起到美白的作用。關於生菜的這個功效，很多人應該都是不知道的，因爲生菜纖維含量比較多，可以有效保持肌膚水嫩，提高面部的保溼程度。如果皮膚很黑的話，建議多吃點生菜，堅持食用就能看到很明顯的效果了。
2、蘆筍
蘆筍相信很多人都挺愛吃的，在衆多蔬菜中蘆筍的營養價值比較特殊，算是蔬菜中的貴族了。蘆筍的口感很不錯，它裏面含有更多的維生素和微量元素，能夠爲人體提供所需的營養成分，從而起到一個美白的效果。
3、西紅柿
吃西紅柿可以美白，這個常識相信大家都是知道的。西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質。一般對於熬夜一族來說，長期食用西紅柿可以減輕黑眼圈的現象。如果膚色很暗沉，多吃西紅柿能夠輕鬆改善，讓皮膚變得越來越白。
4、蘋果
蘋果算是水果界最受人們歡迎的一種水果了，一年四季都能吃得到，而且味道很爽口。當然蘋果中還含有豐富的糖分和維生素，特別是對於想美白的男性來說，多吃蘋果是很有好處的。
5、胡蘿蔔
關於胡蘿蔔的營養，想必大家多多少少對它都有一些瞭解。胡蘿蔔有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，而且也能減少皮膚的皺紋，多吃胡蘿蔔還能美白肌膚。
