隨着歲月的流失人體中的膠原蛋白也會跟着慢慢流失。年輕的時候體內的膠原蛋白比較豐富，而皮膚也跟着擁有光澤，同時臉部的皺紋也會很少見。然而當體內的膠原蛋白流失以後，皮膚也會跟着失去原有的平衡，從而出現暗黃、皺紋、斑點等皮膚問題。遇到這種情況不要過於擔心，其實可以通過食補的方法來解決，因此許多人都好奇哪些食物富含膠原蛋白最多？一起了解一下吧！
1、豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白，這是很多人都知道的。平時做豬蹄的時候，可以多燉一會，這樣能夠讓豬蹄中的膠原蛋白充分釋放出來，也能讓身體更好吸收。
2、花生
花生這是酒桌上必備的下酒菜，不管是炒着吃，還是生着吃，記住一定要和花生皮一起吃，因爲花生大部分營養都在皮中。建議每天吃一點花生，可以補充膠原蛋白。
3、螃蟹
許多人都喜歡吃螃蟹，其實螃蟹肉的膠原蛋白含量很低，而最有營養的地方是螃蟹裏面的“膏”，這裏含有很多的膠原蛋白。建議每次挑選螃蟹的時候，最好是選母螃蟹，裏面的膏越多膠原蛋白含量就越高。
4、豬皮
豬皮吃起來口感很好，但許多人都不愛吃豬皮，其實豬皮是很有營養的。因爲豬皮含有豐富的膠原蛋白，而且做法也很簡單，只要將豬皮燉到入口即化就行了，這樣可以讓人體充分吸收豬皮中的膠原蛋白。
5、雞皮
很多人都不愛吃雞皮，感覺雞皮太油膩了，每次只吃雞肉而把雞皮全部都挑出來。其實經常吃雞皮可以起到美容的作用，因爲雞皮中富含膠原蛋白，而且也很容易被人體吸收，所以每次吃雞的時候，千萬不要再把雞皮丟掉了。
