穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎：千山暮雪裏的童雪穎兒5日減6斤 她是如何做到的
最近搜了下劉愷威主演的電視劇，竟有一部霸道總裁版的千山暮雪，更想不到的是女主竟是穎兒！真是太驚訝了，那時好胖好胖啊，跟現在完全兩個樣嘛，一個就是灰姑娘中的小老媽，現在呢是性感小辣妹！看來明星也有不堪回首的黑色時期啊！那麼她又是怎麼減肥的呢？現在一起看看吧！
特別老套的方式：合理健康的飲食加堅持運動。她說自己堅持做運動，而且每天要快走一個小時，呼啦圈和仰臥起坐的必做的，每天100個。
減肥成功後她依然不鬆懈，爲了保持好自己的身材，每天三餐一定要吃，半分飽或者三分飽。做女演員真可憐，其實像我們的話維持身材，吃個7分飽也就可以了。
困死簡簡單單，其實得要堅持！首先你要保證你身體的健康，不能節食，在少吃的基礎上努力運動，這樣才能減肥成功，健康減肥纔可以長久。
那麼有什麼快速減肥的方法呢：現在就教你一答祕密武器之超模一日減肥食譜
食譜一：
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
食譜二：
早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
午餐：番茄豆腐豆芽湯。
材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許。
調料：鹽2小匙。
做法：將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎
食譜三：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。
午餐：玉米鬚菊花粥。
材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。
調料：鹽1小匙。
做法：將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
食譜四：
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲。
午餐：芹菜炒墨魚。
材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許。
調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。
做法：將芹菜擇洗乾淨，切段；墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。
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穎兒20天瘦身35斤的減肥祕訣大公開
穎兒，大陸女演員，當初和劉愷威主演的電視劇《千山暮雪》於湖南衛視金鷹獨播劇場首播，穎兒憑藉童雪一角成名 ，獲得搜狐冬季電視劇盛典最佳新人獎。
並參演《甄嬛傳》扮演夏冬春。2015年3月，主演都市情感偶像劇《望夫成龍》，飾演錢順順，與徐正曦二度合作。
別看穎兒現在身材這麼好，你可不知道，穎兒曾經自嘲以肥胖出道，在《千山暮雪》中穎兒的造型也令很多人爲之驚歎，雙下巴、水桶腰、大象腿、麒麟臂……所有與肥胖有關的詞語都用在這個女孩身上。
並且當年因爲導演的一句“你太胖了不合適我的作品”，穎兒便開始迅速瘦身，成功20天減下了35斤，成功獲得多部影視劇演出機會。近日，穎兒爲新戲《愛，很美》宣傳，更在自己的微博上曬出美腿照，留言“四五年了，終於有勇氣穿短褲了！我滴個大象腿啊！bye bye！再見！永遠不見！”引來粉絲網友們留言，“怎麼瘦的，能不能傳授一下祕訣？”
吃藥減肥 雙倍反彈
《千山暮雪》中的童雪，曾被網友稱作“小胖兔”，還被質疑“身材太臃腫”。其實一切都是停用減肥藥的結果。在開機之前，製片人說她有些嬰兒肥，於是穎兒就爲縮短減肥時間而食用減肥藥。一開始一個星期之內立刻減了10斤，開機不久後停藥，不料竟反彈20斤。穎兒在這裏告誡大家，不要亂起減肥藥。
穎兒誠懇地說，“很遺憾，在自己最胖的時候拍了一部戲，覺得太對不起觀衆了。希望大家看到之後的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短時間內，如此戲劇的體重變化，換作任何人都是難以接受的，作爲正在接拍電視劇的女明星更是不堪重負。
穎兒說自己胖了之後真的不好看，不但吃完東西覺得難受，好看的衣服還穿不了，不打扮之後就變得有些頹廢，甚至覺得大家不再喜歡自己而失去自信。
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節食減肥 餓到胃疼
《千山暮雪》之後，穎兒在《後宮甄嬛傳》中飾演的夏冬春搖身一變，窈窕身形再回熒屏。原來《千山暮雪》殺青後她就立刻走上一條極爲險峻的節食減肥之路，雖然吸取之前的慘痛教訓沒有沾染減肥藥，但又抄小路選擇了極端減肥法。
穎兒認爲，人生最美好的事情就是吃東西，第二次大規模減肥她卻選擇了節食，可見決心之大。她平時一般不進食，實在餓的時候只吃一點柚子或者是少量用清水涮過的蔬菜，餓到胃疼也是家常便飯。更甚者，在上鏡開拍前的七天之內，葷素米麪全都不見，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高壓之下，穎兒兩個星期瘦身10斤成功。
運動減肥 少吃多動
經過之前的波折，穎兒現在堅持“少吃多動”的方法爲身材護航。她說自己是屬於容易發胖的體質，吃多一點都會很明顯。
如果碰到自己想吃就只吃一小口，這一口既讓食慾得到滿足，也讓身材得以保持。但是規律的飲食一定是少吃的前提和保障，切忌暴飲暴食，還有一個小祕訣就是吃飯的時候放慢速度。
穎兒認爲易胖體就是易瘦體，所以她有信心，每天堅持快走就能瘦下去。雖然不同體質的減肥方法不同，但是在很多問題上是相通的，比如說信念。
穎兒說“我的信念就是一個瘦字，想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家會喜歡。”如此簡單不做作的信念，又何嘗不是大家的心聲。
向余文樂偷師減肥法
穎兒爲工作所做的犧牲和努力是大家有目共睹的，但是短時間內體重的起起落落會不會對她的健康有所影響？凡事都需要一些良師益友的幫忙提點，減肥如是、人生如是。在拍攝《玲瓏局》時，和余文樂在同一劇組中的接觸，對穎兒在不同方面有着各程度的影響。
“余文樂在劇組瘦了很多，我看他每天都是照常吃早餐午餐，晚飯略有控制，還堅持每天運動。他瘦了15斤，而且也是健康的減肥方法，我得向他好好學習。”
穎兒會在睡覺前和起牀後定時測量並記錄體重。如果今天吃多了，明天就少吃一點，以達到平衡，絕對不會馬上就斷食不吃。
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穎兒絕食20天瘦了35斤 怎樣減肥最快最有效果
穎兒絕食20天瘦了35斤是怎麼做到的呢？其實大家都知道現在的穎兒應經瘦到皮包骨頭呢？那麼你知道她是怎麼減肥成功呢？那麼你知道怎樣減肥最快最有效果呢？那麼下面讓小編來給大家講解一下吧！
一、晨起時刻
人體在清晨起牀的時刻，已將有近8-10H處於於空腹狀態。爲了迎接上午的工作和學習，所以我們必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失爲一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
二、午餐前半小時
午餐前的半個小時，一般都是人最“餓”的時刻，午餐前半小時最好吃點粗糧食物、無糖酸奶及水果，不僅因爲它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之後
這個時候很容易感覺到又累又餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物。
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
四、工作間隙
由於工作壓力較大，很多朋友都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以很短時間閉目小憩或散步來分散注意力，並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔。
五、感覺飢餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因爲你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的飢餓感。
如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。
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有效減肥的注意事項
1、減肥時飲食的注意事項
1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麪做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
2、有效減肥的禁忌
1、吃的單一很多人爲了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會導致很多人缺乏營養，不能爲了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習慣來控制體重。
保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現其他身體問題。
2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食，甜食能讓我們心情舒暢，而甜食是最容易發胖的食物，吃甜食也就相當於直接存儲了脂肪，很多果汁飲料中也含有大量的糖分，所以在減肥過程中不能吃太多甜食。
3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關鍵，即使吃熱量非常低的蔬菜，如果放太多的油還是會造成發胖，肉類中的脂肪含量也非常高，吃這些食物的時候需要注意攝取的量。
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