對於很多的上班族來說，在辦公室一坐就是一天的時間，長時間的久坐，很容易導致屁股變形變成扁平的大屁股，也容易導致身體出現一些健康的隱患，然後就會出現一列的疾病，今天小編給大家分享幾組健身運動，可以讓你輕鬆恢復性感翹臀，趕緊來看看吧。
1：單腿蹲起
身體微微前傾，雙腿一前一後執行下蹲的動作，而大小腿呈現90度;起身的同時，後腿也將順勢向後蹬，手臂與身體呈現45度角，而自然擺動至雙手微微合十，重複進行十次後則換方向進行。
2：扭身下蹲
雙腳向左45度，同時需保持上半身面向正前方直立，執行下蹲運動;手臂向上，配合做平舉運動，重複此動作10次後即換方向進行。
3：馬步深蹲
雙腳與肩同寬，而雙腳待定後呈約45度角，挺直腰桿後臀部用力向後，當深蹲至90度，停滯片刻再回至起始位置，此動作重複執行約20次。
4：震顫壓腿
雙臂側平舉，雙腿一前一後座壓腿震顫運動(小幅度即可)，左右腿進行交替後，進行1分鐘。
5：擡腿運動
雙手撐地，以單膝爲支點，另一側的腿部則盡力保持平直並快速向上擡起，緩慢落地後，左右交替，而每個方向皆做10次。
