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運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力

來源:歐巴風    閱讀: 1.6W 次
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運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力

  通常主觀意識都會認爲,身材好,有肌肉的人在性方面往往能力更強,而事實呢,其實是真的。

那麼這是爲什麼呢?

首先,健身的人身材好,從外形上看着就十分精神、讓人有慾望。

其次,健身的人體力與力量上肯定是強於普通人,你們都知道,啪啪啪是需要體力和力量的…。

而重要的幾點是,有一些健身動作原本就是可以來加強性能力的

另外,人體上有一塊肌肉原本就是控制性能力的

也許有很多人都不知道這塊肌肉是哪,但在健身的時候,很多動作就順帶着鍛鍊到了

有一個謠言,說是健身的男人都陽痿…

別逗了好麼,除非那是本來功能就有問題

在相同的條件下,經常健身的人根本就是完爆那些胖子是排骨的…

看看那優衣庫事件,那麼小的更衣室才那麼點動靜,妹子都沒啥反映,明顯就是那胖子太弱了。。。

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迴歸主題,如何才能通過健身增強性能力呢?

此篇文章男女皆可鍛鍊

首先,幾個專門鍛鍊力量的動作

運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力 第2張

一、深蹲

深蹲能很好的幫助你穩定骻部,加強下肢的力量

而深蹲的同時能很好的刺激睾酮素,提高你的慾望

雙腿及臀部的力量對啪啪啪有多重要,別告訴我你們不知道

二、游泳

運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力 第3張

在有氧方面相比跑步,其實殿下更推崇游泳

除了相較跑步不容易受傷外,游泳的好處更多

在游泳的時候,即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官,水不斷衝擊的時候等於在給你的身體做按摩

據研究,經常游泳可以很好的延長性愛時間,並能讓人更容易達到高潮

所以小嬲建議,不管你是減肥還是增強功能,游泳去吧!

三、挺髖

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鍛鍊你的核心及臀部爆發力,如果此圖還不能讓你知道這麼鍛鍊的用處,你還是告別性生活吧。 

建議鍛鍊這個動作的時候加大負重,控制在6~8RM,以便更好的增強爆發力。

四、平板支撐

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是不是聽說啪啪啪重要的是腰?以爲腰有力就比較猛?

孩子,那不是腰的力量,而是核心力量!

你腰就是腰,能有什麼力啊!嚴格的說,有人魚線、有腹肌不代表你的核心力量就好

而想讓自己扭動、抽動的更自如、更有力,你需要鍛鍊好的是你的核心

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以上訓練全部爲肢體力量及爆發力的訓練,可能大家都懂。

人的身上有那麼多肌肉,而你們都不知道的是,人的身上有那麼一塊控制性能力的肌肉——恥骨肌

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恥骨肌

恥骨肌,又稱PC肌,是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨

強壯的PC肌可以預防前列腺、陽痿、早泄等男性疾病

對女性而言,可以很好得控制盆底肌,從而獲得更大的快感

因此,PC對男人女人都十分重要

外觀上可能看不到這塊肌肉,那麼如何找到恥骨肌呢?

噓噓時,中斷再繼續,PC肌就是造成暫停和繼續的發力所在點

有過性經驗的應該就能明白,這一塊肌肉的用處了

那麼該何如鍛鍊呢?

1. 迅速收縮、放鬆PC肌,每次持續10秒,做3組,每組間隔10秒。然後每次持續5秒,每組間隔5秒。最後,緊縮PC肌,持續30秒,做3組,每組間隔30秒。練習一週,每天都練

2. 收縮PC肌,堅持5秒,放鬆,10次一組,共3組。再不規則收緊並放鬆,10次做3組。最後鎖緊PC肌,儘可能地堅持,上限爲2分鐘。做一週

3. 重複收放PC肌,共30組,慢慢增加到100組

4. 收緊PC肌,至少堅持兩分鐘,然後放鬆。組數不限,越多越好

訓練方法非常簡單,關鍵在於能否正確找到PC肌的位置,並在訓練中感受到這塊肌肉的顫抖

而且鍛鍊十分方便,無論是坐車,還是在辦公室,隨時隨地都可以鍛鍊

這些動作真的找不到圖,請認真摸索PC肌在何處,然後自行鍛鍊吧

下面一些稍高階的動作,需要有一定基礎的再鍛鍊比較好

運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力 第7張

坐在瑜伽墊上,地板也可以

如圖所示,身體向前傾,腿部儘量不發力

在身體前傾的過程中,收緊PC肌,充分感受PC肌的發力

如此反覆,10次一組,共10組

運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力 第8張

以頭部與雙腳爲支點,擡高臀部,同時收緊PC肌;放下臀部,放鬆PC肌

也就是說,擡起收緊,放下收力。這樣可使腰腹腿臀和PC肌都能同時得到鍛鍊

運動帶給人的好處太多了 如何通過健身增強性能力 第9張

叉腿、放鬆,收緊、用力

相信大家能感受到,以上動作都更實用於女性

以上所有訓練雖然文中強調是增強性能力

但實際,通過運動帶給人的好處太多

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