目錄
第一章：消除腹脹有六法
第二章：腹脹時你該怎麼辦
第三章：神奇穴位按摩，“擊”退身體浮腫
腹脹是一種消化系統問題，在人們生活中很長江岸，腹脹有時會伴有嘔吐、腹瀉、噯氣等。那麼 ，腹脹怎麼辦呢？消除腹脹的方法有哪些？面對身體浮腫怎麼辦呢？
消除腹脹有六
很多人都有過腹脹，有的是因爲吃多了腹脹，也有的是在生氣後腹脹，還有些人不注意保暖，從而導致寒性腹脹。出現腹脹該咋辦呢？
腹脹是一種秋季常見的消化系統症狀，引起腹脹的原因主要見於受寒、食積、生氣後導致的胃腸道脹氣等。由於腹脹病症較輕，沒什麼大的危險，所以我們在家自行治療就可以了。中醫有多種治療腹脹的方法，療效較好，您不妨一試。
嚼檳榔
檳榔能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”《本草新編》中說：“檳榔，味辛、苦，氣溫，降，陰中陽也，無毒……消水谷，除痰癖，止心痛，殺三蟲，治後重如神，墜諸氣極下，專破滯氣下行。”檳榔適宜秋涼腹脹、生氣後腹脹以及食積腹脹者。受涼後腹脹，可取鮮檳榔慢慢嚼食，一般半小時後即可緩解。
食陳皮
陳皮具有破滯氣、益脾胃的功效，擅長行脾胃之氣。現代研究表明，陳皮中含有大量揮發油、橙皮苷等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸道內積氣，增加食慾，尤其適宜脾胃氣滯引起的腹脹。每次取九制陳皮2-3克左右(一般超市均有售)，放入口中含化、嚼食，每日3～5次。
敷砂仁
砂仁能行氣和胃、溫脾除脹。李時珍說它“理元氣，通滯氣，散寒飲脹痞”。對秋季受寒引起的腹脹以及脾胃虛寒引起的虛性腹脹，尤爲適宜。患者可用砂仁10克，研成碎末後，取適量用溫水調糊，敷於肚臍，上面覆蓋紗布，脫敏膠布固定。每次貼敷12小時。
飲山楂 山楂可散氣、消食、活血，特別是擅治肉積腹脹。《滇南本草》中說山楂：“消肉積滯，下氣;治吞酸，積塊。”《醫學衷中參西錄》稱山楂：“化瘀血而不傷新血，開鬱氣而不傷正氣，其性尤和平也。”凡是由於吃肉多了引起的腹脹，均可用山楂來治療。取幹山楂10克煎水。取汁飲用，或者直接飲用市售的山楂汁。
含蘇葉
蘇葉是一味常用中藥，有理氣除脹的作用。《本草綱目》記載;“紫蘇葉行氣寬中。”《本草匯言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也”。紫蘇能促進消化液分泌，增強胃腸運動，它所含有的紫蘇酮可促進腸蠕動，加速腸中廢氣的排出。所以，凡氣滯腹脹者均可用蘇葉來治療。將蘇葉洗乾淨，取1-2片含於口中，每次10分鐘。
聞佛手
佛手能疏肝理氣、和胃止痛。《本經逢原》中就說它“專破滯氣”。《本草便讀》亦載，佛手“功專理氣快膈。”所以，佛手可消除食積腹脹、生氣後腹脹，以及秋季受寒腹脹。佛手中含揮發油、香豆精類化合物，主要成分有佛手內酯、檸檬內酯、橙皮苷等，可通過呼吸道進入人體而發揮作用。取佛手幹品10克，用紗布包裹，放在鼻前聞其香味，一般10分鐘即見效。
腹脹時你該怎麼辦
1.少食高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部製造氣體，從而導致腹脹的出現。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裏滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹。
3.改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。憂傷脾，恕傷肝。
5.注意鍛鍊身體。每天應該堅持1小時左右的適量運動，比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，效果最好了，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能，還能帶給您幸福/性福的生活。
6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裏逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
7、可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯後按摩腹部，當然這也是病後沒辦法採用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛鍊身體，以及良好的飲食和生活習慣。
8.注意某些疾患。對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
神奇穴位按摩，“擊”退身體浮腫
繁重的工作壓力，被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖、或因病和疲勞造成的親陳代謝功能衰退，都會讓水腫不期而至，成爲影響你美麗的罪魁禍首，那麼，就試試自己動手“對穴下按”，擊退浮腫吧。
攢竹穴
攢竹穴位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍爲一個組，重複八輪即可。
承漿穴
承漿穴位於面部，頦脣溝的正中凹陷處。承漿穴爲足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持祕訣便在於此！
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
天突穴
微微仰頭，位於兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便爲天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特製磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10 次爲宜。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟的負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離！
按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重複這一步驟三次。
消腫加分方案
進入冬季後，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後，有事半功倍的效果。
總結：不管是腹脹還是身體浮腫都要特別的小心呵護自己的身體，採用正確的方法解決問題。以上小編盤點的按摩去浮腫和消除腹脹的方法很管用哦。(文章原載於《益壽文摘》、《養生閱刊》，刊號：2012年3月號、2012年4月號，作者：鄭方聞、小云，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)
