一提起減肥，肯定是有祕訣才能夠成功減肥，說到減肥最快，肯定很多人都說是減肥藥，但是小編可不提倡這種方法，因爲減肥藥的副作用也是很多的，減肥什麼方法最快，而且沒有副作用呢，還來跟小編看看吧，你還在等什麼呢？
如何減肥是最快
一、減肥的最快祕笈之飲食篇
不可否認某一部分吃貨越吃越瘦的屬性令人髮指，但大部分吃貨是吃了就脂肪飆升，胖！胖！胖！如何減肥最快最有效，首先要戒了饞嘴的毛病，許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑，食用後容易導致毒素積累，不僅容易增肥而且對健康有害無益！今天天天營養小編爲大家推薦幾種飲食減肥法哦！
1、減肥的最快祕笈之荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
2、減肥的最快祕笈之苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。它能有效排除體內毒素，被譽爲“脂肪殺手”。每天堅持吃3根苦瓜，一週就有明顯效果了。（吃得苦中苦，方爲瘦中瘦）
3、減肥的最快祕笈之黃瓜雞蛋法
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦。
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二、減肥的最快祕笈之運動篇
1、減肥的最快祕笈之遊泳減肥法
如果讓小編說夏天如何減肥最快最有效，小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳！游泳時由於水的密度和傳熱性大，運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量，經常游泳不僅能消耗脂肪，而且運動中肢體得到舒展，肌肉線條更爲優美，身材也更爲勻稱。
2、減肥的最快祕笈之跑步減肥法。
跑步減肥燃燒卡路里的持續時間長，時效性高，而且方便實用，是大多減肥人羣的最佳選擇。跑步減肥也有正確的方法可循：5分鐘熱身（1分鐘慢走+4分鐘快走），然後進入耐力慢跑階段，可根據自身情況而定，一般就30分鐘，再20分鐘就是快跑衝刺階段，最後再用5分鐘慢慢降速度，慢走。溫馨提醒，跑步的拉伸也需做到位哦！堅持下去，下一個瘦身成功的就是你！
三、減肥的最快祕笈之生活篇
1、減肥的最快祕笈之睡眠充足法
傳統觀念中“貪睡”總是和肥胖聯繫在一起，實際上只有睡的香才能變瘦美人！如何減肥最快最有效的標準答案之一絕對是睡足八小時，人體激素分泌水平和睡眠量息息相關，睡眠不足直接導致餓素上升，飢餓感增強，這樣人們面對美食時更會不加節制暴飲暴食。每天睡足八小時更要求定時定量，最好在晚上10點之前進入夢鄉。
2、減肥的最快祕笈之溫水排毒法
如何減肥最快最有效，溫開水絕對是減肥排毒的捷徑，喝溫水不僅能提升身體的基礎代謝率幫助脂肪燃燒，且飯前喝水更容易產生飽足感，從而避免暴飲暴食，另一方面水的攝入能改善乾燥肌膚起到美容養顏的功效，水水嫩嫩更年輕。
以上就是小編爲大家總結的減肥的最快祕笈，一定要學會哦！提醒一下，要想真正做到快速有效減肥，必須三方面結合，更要堅持不懈，才能達到瘦身的理想效果！
