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冬泳讓老人煥發活力
生命在於運動。體育健身已日益深入人心,但由於中老年人特殊的身體條件,可供選擇的運動項目有限,我給大家推薦一項經濟實用、省時高效的健身項目———冬泳。冬泳———勇敢者的遊戲冬泳是......
2023-11-27
老年人如何科學飲用牛奶
老年人,尤其是骨質疏鬆、缺鐵性貧血、腹部術後病人和需長期服用抗生素的病人等應如何飲牛奶,能不能飲牛奶,則更有講究——奶是通行世界的營養保健食品,是一種營養素種類齊全、數量充足、質量高的天然食物。牛奶......
2023-11-27
老人學鋼琴 鍛鍊手和腦
不過,郭強輝提醒老年朋友,無論是彈琴下棋,還是寫字畫畫,都要講究一個度,都要按照老年人的生活規律來。很多老人來參加鋼琴考級,想試試自己究竟是什麼水平,但其實,鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因爲這類競技活動會讓老年人感......
2023-11-27
怎樣看待食物中的膽固醇?
食物中的膽固醇有功也有過。首先應該明確的是,膽固醇是機體所必需的一類物質,因爲它有着極爲重要的生理作用。它不僅是合成維生素D、膽汁酸和一些激素的原料,而且還是細胞膜的組成成分。因此,在人們的每日膳食中,必須包含......
2023-11-27
老年人跌倒切莫急扶
當老年人血壓較高時,如果一些誘發因素存在,像氣溫變化、劇烈運動、精神緊張等,都可以導致病人血壓一過性增高,而老年人本身血管已發生硬化,腦血管亦不例外,在血壓異常增高的情況下,有可能突破腦血管的自身調節能力,導致腦血管......
2023-11-27
三大西瓜餐讓老年人胃口好
把西瓜做成各種菜式,可以幫老年人開胃解暑,並且增加維生素和蛋白質的攝入。如西瓜與苦瓜配合,可以起到更好的利尿作用,把西瓜汁做成西瓜酪,可以補充大量的蛋白質(瓊脂中含有),西瓜澆點辣汁,可以適當地提高老人食慾和消化系統功......
2023-11-27
老年人與子女相處的幾大禁忌
>>>推薦:細數:老夫少妻性生活如何和諧a.忌猜疑。不要捕風捉影,無事生非亂猜疑。b.忌傳話。不宜在親友中議論晚輩,更不要在子女中傳話,以免誤傳,引起矛盾。c.忌專斷。只片面要求子女尊重自己,不講愛小,只強調子女按照自己的意......
2023-11-27
教老人“食”掉老年斑
老年斑形成的原因是人體在代謝過程中,會產生一種叫做遊離基的物質,即脂褐質色素,這種色素在人體表面聚集,即形成老年斑。脂褐質色素不僅能聚集於皮膚上,而且還能侵擾機體內部,如果沉積在血管壁上,會使血管發生纖維性病變,導致......
2023-11-27
老年人適宜養生的五種花
百合花適合患有肺結核的老年人種。百合花形姿高雅,鱗莖與花除食用外,入藥可鎮咳、平驚、潤肺。患有高血壓、小便不利的老年人,可種植金銀花、小菊花。花雜裝填香枕,衝花泡飲,有消熱解毒、降壓清腦、平肝明目之效。鳳仙花質......
2023-11-27
老年人五大器官健身妙法
健肺法立正姿勢,雙手掌心向後,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反覆做10次。健肝法站立,兩手置於身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次。然後雙手置於胸前,手心向前推,意隨手走,反覆做3次,再以雙手向身體兩側平......
2023-11-27
老人早晨含姜 養生又治病
我從去年春節開始,堅持天天早晨含姜,從不間斷,外出旅遊也帶上生薑。至今含姜快一年了,在我身上出現了3個奇蹟:一是不得感冒了。自從含姜至今,我沒有患過一次感冒,偶爾有點感冒的跡象,喝一包小柴胡沖劑就沒事了,治好了我過去最......
2023-11-27
心臟病患者應多吃菠蘿
由於菠蘿果汁中含有一種酵素,不但可令血液塊消散,同時還可及早地制止血液塊的形成。血液塊導致血管栓塞,阻塞血液流回心臟,成爲死亡人數相當高的疾病。雖然研究人員知道菠蘿有消散血液塊的作用,但卻不知道其真實的原因。研......
2023-11-27
老年人穿衣注意三禁忌
據中國老年醫學會常務理事、中國老年醫學會骨質疏鬆委員會常委苗懿德教授介紹,領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液,壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器,通過神經反射,引起血壓下降和心跳減慢,使腦部發生供血不足,出現頭痛、頭暈......
2023-11-27
關注:更年期婦女的“性福”生活
日前發表的一項對中國社區更年期婦女生活質量的調查1表明:處於更年期的中國婦女仍保持較高頻率的性生活,但是超過三成的更年期婦女在性生活中遭遇不適。該項調查同時指出,當遇到性問題時,僅有7%的婦女尋求醫生的專業幫助。......
2023-11-27
游泳可促老人身心健康
測試心率變化的方法當連續游泳結束時,或每遊一定距離結束時,立刻測試脈搏的跳動次數,即可反映出心率的變化。控制運動強度中老年人在游泳時,除保持一定的距離外,還必須注意適當的負荷強度,方能奏效。如何控制運動強度?最簡便......
2023-11-27
驚:咖喱可防老年癡呆?
導致腦梗塞的蛋白是老人癡呆症的元兇。研究人員稱在薑黃中分離出一種成分,能對老人癡呆症病徵產生特殊的抑制反應。薑黃是一種使印度咖喱粉具有顯着顏色的黃色香料。加州大學洛杉磯分校的米蘭.費阿拉和同事們說,也許可以......
2023-11-27
老年人飲食的四大關鍵
飯菜要爛老年人牙齒常有鬆動或脫落,咀嚼肌變弱,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此,飯菜宜軟些、爛些。另外,吃得慢些也易產生飽腹感,可防止進食過量,影響身體健康。菜餚要淡鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易......
2023-11-27
車內“方便”好幫手:速凝尿袋
中老年朋友,您是否遭遇過在坐車長途旅行或自駕車旅遊時,因堵車時間過長,憋尿等待的尷尬和無奈?如果您只是痛苦地忍受,那樣對身體的危害是非常大的。老年人憋尿,由於膀胱頸部和後尿道部經常處於充血、水腫狀態,如果男性有前列......
2023-11-27
老人常吃蝦皮益處多
蝦皮營養極爲豐富,除此以外,蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成份,且其肉質和魚一樣鬆軟,易消化,不失爲老年人食用的營養佳品,對健康極有裨益。尤其值得一提的是,老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣......
2023-11-27
“老來俏”讓老人身心健康
心理學家認爲:老年人注意修飾和穿着,會在內心產生一種青春活力;經過打扮會顯得大方、端莊、有風采,能使老年人產生"我還不老,我還年輕"的良性心理。國外學者曾對1438名60-80歲平時講究穿着打扮的老年人進行過調查,發現有90%......
2023-11-27
老人喝濃茶,弊大於利
茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收,並加強尿中鈣的排出,使體內缺鈣,日久便出現骨質疏鬆。專家建議,老年人每日飲茶量宜控制在5~10克之間。導致便祕。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合,生成不......
2023-11-27
老年人的臨終心理如何呢?
有人指出,老人的臨終反應與他的信抑、年齡、社會經濟狀況、心理成熟、應付困境的本領、機體的變化過程,以及醫生和其他重要人物的態度等都有關係。當年齡相近的親友死去,或醫生提醒他患有嚴重疾病時,老人會意識到死神已經......
2023-11-27
提醒:老人慎用小區健身器
專家提醒說,腰椎有病的老人慎用這些小區健身器,以免鍛鍊不成,反而加重病情。比如,小區常見的健騎機,是靠雙腿蹬力和雙臂拉力,讓身體上下運動,從而達到鍛鍊四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者,最好不要嘗試這類器械,尤......
2023-11-27
老年人養生鍛鍊要多動動腿
在家常常久坐、久臥;出門有車坐,看到凳子又想坐,動與靜嚴重失衡。其實老年養生,貴在動靜結合。俗話說,人老腿先老。老年人由於血管硬化,肢體末梢血液循環不良,雙腿的功能也隨之減退;老年人骨質疏鬆,骨骼肌肌力減弱,腿腳不靈,步......
2023-11-27
老年人練太極延年益壽
老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥牀不起。楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的......
2023-11-27
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