在這個忙碌的年代，面對着每天朝九晚五的上班生活，都會覺得枯燥乏味。忙碌的生活會使我們的心靈枯燥，只要跟着這7個方法，變將它變成你生活的習慣，你的生活將會變得更精彩。
1. 每天堅持寫日記
寫日記能夠讓人表達心裏的真實感受，也是跟自己的內心深處共處的機會。無論我們每天都遇到什麼難題，只要我們將它記錄下來，可以幫我們妥善的處理自己的情緒。當我們遇到與他人有誤會或是意見不合的時候，寫日記有幫助於我們思考和反思自己的看法，並保持開放的態度去解決問題。這樣，我們才能夠冷靜的處理面對的問題，也會提高自己的說服力。你可以用手機的日記記錄自己一整天的心境和遇到的人事物，當自己翻回以前的日子，纔會知道自己有沒有進步。寫日記也是一種回憶，當你翻回以前的筆記，你將會想起以前的往事。寫日記可以幫助我們處理負面情緒，並增加幸福感。
2. 每天展露出潔白的牙齒
當我們遇到壓力的時候，不妨試試看對人微笑。臉部回饋反應能讓我們感覺比較好過，心情好轉，增加正能量。微笑能夠營造出愉悅的氣氛，除了可以減輕壓力，還可以改善心情。在人際關係裏，微笑不只可以增加個人魅力，還可以給人好親近的印象。一旦發現自己開始負面思考時，請試着微笑來化解。你可以在網站找個搞笑的影片來觀看，這樣會刺激大腦釋放內啡肽，使心情更愉悅。或者當你在搭公車的時候，對完全不認識的人微笑，說不定還可以認識新朋友或者遇到舊識。
3. 做一個有目標的人
對自己定下要完成的目標，會讓你的生活過得多姿多彩。有目標的人更加獨立思考，努力去成爲自己想要成爲的人。我們可以拿出一張紙列出自己想要完成的目標，並將這張紙黏在自己的書桌。設定新目標會讓我們自信心增強，還可以讓我們變得更積極和樂觀面對事情。下班後可以爲自己騰出一些時間，培養自己的興趣愛好。列如，你喜歡攝影，你可以利用空閒的時間去研究攝影技巧。你喜歡烘焙，就多點研究食譜，或者上網看視頻學習烘焙技巧。我們可以利用這些時間去磨鍊和培養自己的興趣愛好，說不定還可以爲我們帶來一些收入。每當我們在實踐目標時遇到問題，我們可以將這些問題記錄下來，並尋找解決方法去完成它。每次記錄自己的進展，遇到問題和克服挑戰的經過，會激發我們的潛意識去完成它。
4. 以綠茶代替咖啡
研究顯示綠茶富含植化素，能夠抗老化，降低艾滋海默症和帕金森氏這種腦精神類的疾病。綠茶有胺基酸可以抗焦慮，有助於緩解壓力，對身心靈有好處。綠茶的咖啡因比咖啡少，所以每天早晨飲用一杯綠茶，可以提高專注力。綠茶最好飲用無糖的，如果想要增加口感，可以添加蜂蜜。此外，你還可以添加香料，香草或者花朵，比如茉莉花和檸檬。若想要嘗試不同口味，可以添加肉桂，玫瑰花瓣，薄荷和柑橘。
5. 欣賞別人的優點
多點發現身邊的人的好處，能夠更加了解我們自己的短處。在別人身上看到的真面特質越多。就越容易看到自己身上的特質。這樣不但能夠發現自己的真面特質，還可以增強自尊和自信心。看到別人的好，需要敞開心胸，秉持開放的心態。多花點時間去了解人，重視對方的能力，試着接納對方並坦誠相待。多點欣賞別人的優點，可以增進人際關係，還可以提升自己，虛心向他人學習。
6. 每天睡至7至8個小時
良好的睡眠維持荷爾蒙分泌平衡，有助於紓解負面情緒和壓力。若是睡眠不足，我們很難集中精神去工作。長期睡眠不足還可以導致許多疾病如心臟衰竭，憂鬱症和注意力缺失症。睡前一個小時少看3C電子產品，不飲酒，抽菸或者喝含有咖啡因的飲料。睡前5至6個小時做運動可以幫助我們提高睡眠。睡前可以看書或者聽音樂讓自己放鬆。
7. 擁有健康的飲食習慣
我們應該少吃含淡水化合物高和熱量高的食物，這樣會增加身體的負擔。儘量減少糖分高的飲料如珍珠奶茶，糖分高可以使我們身體容易發胖。多吃含有好脂肪的食物如三文魚，鱈魚和鳳尾魚。這些食物含有大量的DHA，DHA是一種歐米伽-3脂肪酸，可以幫助大腦製造神經細胞紙膜，我們還可以在日常生活中吃補腦劑，如益生菌，維生素D和魚油。每天空腹服用一包益生菌，可以幫助腸道消化。維生素D可以幫助骨骼吸收鈣質，還可以緩解壓力，甚至是慢性疲勞。魚油還有豐富的DHA，可以提高認知能力和記憶力。
