随着岁月的流失人体中的胶原蛋白也会跟着慢慢流失。年轻的时候体内的胶原蛋白比较丰富，而皮肤也跟着拥有光泽，同时脸部的皱纹也会很少见。然而当体内的胶原蛋白流失以后，皮肤也会跟着失去原有的平衡，从而出现暗黄、皱纹、斑点等皮肤问题。遇到这种情况不要过于担心，其实可以通过食补的方法来解决，因此许多人都好奇哪些食物富含胶原蛋白最多？一起了解一下吧！
1、猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白，这是很多人都知道的。平时做猪蹄的时候，可以多炖一会，这样能够让猪蹄中的胶原蛋白充分释放出来，也能让身体更好吸收。
2、花生
花生这是酒桌上必备的下酒菜，不管是炒着吃，还是生着吃，记住一定要和花生皮一起吃，因为花生大部分营养都在皮中。建议每天吃一点花生，可以补充胶原蛋白。
3、螃蟹
许多人都喜欢吃螃蟹，其实螃蟹肉的胶原蛋白含量很低，而最有营养的地方是螃蟹里面的“膏”，这里含有很多的胶原蛋白。建议每次挑选螃蟹的时候，最好是选母螃蟹，里面的膏越多胶原蛋白含量就越高。
4、猪皮
猪皮吃起来口感很好，但许多人都不爱吃猪皮，其实猪皮是很有营养的。因为猪皮含有丰富的胶原蛋白，而且做法也很简单，只要将猪皮炖到入口即化就行了，这样可以让人体充分吸收猪皮中的胶原蛋白。
5、鸡皮
很多人都不爱吃鸡皮，感觉鸡皮太油腻了，每次只吃鸡肉而把鸡皮全部都挑出来。其实经常吃鸡皮可以起到美容的作用，因为鸡皮中富含胶原蛋白，而且也很容易被人体吸收，所以每次吃鸡的时候，千万不要再把鸡皮丢掉了。
