适量饮酒和长寿有关 每天50克以下

喝酒在我们的眼中都是属于危害健康的一种，不过你知道吗？最近有研究表示，适当的饮酒可以长寿哦。下面就一起去了解了解。

适量饮酒和长寿有关

根据2018年2月18日在美国科学促进会年度会议上报道，美国加州大学科学家根据对90岁以上高寿人群进行的调查发现，饮酒可以帮助你活得更长，这可是饮酒爱好者的好消息。不过关于饮酒的作用一直存在争议，是好是坏并没有定论，建议饮酒一定要适量，根据最新中国老年人膳食指南，没有酒精禁忌的男性老人每天控制在50克酒精以下，女性减半到25克，显然不是绝对禁止。

加利福尼亚大学尔湾分校神经学家Claudia Kawas团队从2003年开始一直在研究90岁以内人群的生活习惯，其中一个研究分组是高龄组就是85岁以上人群。Kawas想专门研究90岁以上高龄人群的生活习惯。通过调查饮食习惯、病史、服药和日常活动。分析那些因素是影响长寿的因素。最终她获得了90-99岁寿星1700人份资料。在最新的美国科学促进会年度会议上，kawas报道的了一些初步分析结果。根据研究，每天喝两杯啤酒或葡萄酒是一种可以降低过早死亡18%的独立因素。Kawas在会议上声称，“我无法解释原因，但根据我的研究数据，我坚信适度饮酒可以提高寿命。”

Kawas过去的研究曾经发现，吸烟致使寿命缩短，运动使人活得更长，肥胖不好，但过瘦也不好，每天小喝两杯的人，死亡风险也会降低。

当然这个研究结果属于相关性，不是因果关系，意思是饮酒和长寿之间的联系是一个原因不明的，需要更多研究数据来证据这一现象。

根据过去研究结果，酒精对健康的作用非常混乱，有的说好，有的说不好，最近《科学报告》的一项最新动物实验研究发现，酒精有利于促进毒素从大脑的排泄。罗切斯特大学医学中心Maiken Nedergaard博士说，酒精还真的有好处，当然也促进少数如乳腺癌的发生外，好处更多。

但越来越多的研究表明，酒精的好处可能大于风险。2017年11月，美国临床肿瘤学会发表声明警告说，任何酒精饮料都会增加患乳腺癌、结肠癌、食管、喉、口腔癌的几率。2018年1月，英国剑桥医学研究委员会分子生物学实验室的研究人员发现，酒精引起动物干细胞DNA不可逆损伤，他们的发现发表在《自然》杂志上。

最新的研究结果令人鼓舞，再次支持适量饮酒可获得长寿的信念，但是现在并没有达到将酒精作为长寿处方程度。饮酒要适当，具体个人看情况。

如何健康饮酒

1、事前喝牛奶或吃起司、肉类

事前先吃一些需要消化的东西，例如乳制品、猪肉或牛肉，这样可以让酒精被吸收的速度减慢，也比较不容易醉。

2、摄取奶蓟

奶蓟可以照顾因为酒精而疲劳的肝脏，促使肝脏细胞再生，所以在喝酒的时候别忘了要一起摄取。它是属于香草的一种。在欧洲早在2000年以前，就开始使用它来治疗肝障碍等疾病，是非常有名的香草之一，也被应用作为医药品。

3、充足的睡眠

为了让免疫力提高，充分的睡眠是必要的。

4、白酒最好小口喝

白酒还是尽量小口的喝（除非某些特殊场合的需要），慢慢的喝,可以减轻酒精对喉咙和胃的刺激。再者，在冬天，很多人喜欢把酒热了再喝，这种做法是OK的。因为“温酒”可以去除白酒中少量的甲醇、乙醛、杂醇油等对人体有害的物质。

5、酒后不要马上洗澡

酒后回家，很多朋友会在半醉半醒的情况下，洗澡睡觉。其实，这样做对健康不利，人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，很容易头昏甚至昏迷。所以，请注意酒后不要马上洗澡。