我国有句老话：饭后百步走，活到九十九。但现代科学分析并非如此，因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。餐后如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。如果餐后马上散步，血......

散步为什么优于其他有氧运动?有研究显示，在慢跑过程中，我们的脚在每次着地时所承受的重量是体重的3～4倍;而在散步的过程中，由于总有一只脚接触地面，因此，脚承受的重量只有体重的1～1.5倍。随着年龄的增长，经常跑步的人会受到越......

散步的好处大家都清楚，比如吃完饭后适当地散步，可以帮助你消化，更重要的是，经常散步，还可以帮助你减肥，特别是减掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一个好方法。可能你会以为散步不过是件很简单的事，迈开步子走就是了，其实不然，正......

研究发现，保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平，有效降低乳癌风险。下面小编就为你推荐几种能预防乳腺癌的运动，不妨试一试。预防乳腺癌的运动1、散步一项新研究发现，运动可以大大降低患乳......

美国研究人员发表研究报告说，70岁以上、身体还能行动的老人如果每天养成散步的习惯，有助于保持头脑清醒，预防。研究人员通过对2257名71岁到93岁、身体还能行动的老年做调查，发现每天散步不到400米的老年人与散步路程达3．2......

运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动。运动可以加速人体血液循环，加速新陈代谢，促进排毒，运动还可以使人接近大自然，可以使人开扩胸襟，这些都有利于康复。散步是癌患最好的运动方式，在各种运动中，我们提倡散步，因为它最......

赤足可以加强脚弓肌肉，帮助支撑身体，让你走得更加笔直。这样对你的平衡力也有神奇的好处，用脚感觉地板，能够刺激神经系统，提醒你站直。赤足运动是19世纪德国牧师兼理疗家塞巴斯蒂安·克尼普（SebastianKneipp）的创造，他......

>>>更多精彩：老年人性生活科学调整更性福为曾经疼爱我们的家中长辈准备一部，绝对是您孝亲的最佳礼物。【产品特色】总重量1.9kg，握把高度最低80cm，轻量造型可当成随身行李车，携入捷运、巴士等公共交通工具。5段式手把高度......

1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。3.......

步行对肾脏病患者可能有巨大的好处。一项研究发现，散步时间更长的患者需要透析或移植或是死亡的几率都会降低。在全世界有6000万慢性肾脏疾病患者中，缺乏身体活动的现象是普遍的。在《美国肾脏病学会临床研究杂志》上发......

充足的睡眠，是人们白天精神焕发的基础来源。充足有效的睡眠能防止失眠，促进健康。那么如何才能拥有更好的睡眠呢？看看小编推荐的改善睡眠质量的方法。1、注意调节饮食失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高......

如果你在午餐时间依然坚韧不拔地坐在电脑屏幕前，那你应该三思。这一习惯不仅对身体健康不利，而且可能导致你变胖。英国网站womensfitness建议通过午餐时间散步，避免在工作地点吃太多零食，长远而言可以避免变胖。午餐散步......

1.多与陌生人交谈人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑功能的增强。2.保持乐观、积极情绪人的生活如果有明确的目标，就会感到......

散步是最简单的运动，是最简单的锻炼身体的方法，中老年人散步的好处有哪些呢？去看看中老年人散步的好处吧。中老年人散步的好处1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的......

常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。......

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和......

专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。第一，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时......

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为......

散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，圣迭哥专门研究运动医学的MichelleLook博士如是说，散步几乎对任何人都有好处，对妇女来说益处尤其明显。本文列出如下8种原因，让他们来说服你去散步或者更经常地散步吧。1、有益心......

散步是许多老年人日常的健身方式。专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年......