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有关睡眠的内容
轻松巧按摩还你健康睡眠
头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩,只需端坐按摩以下穴位:1.十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩......
2023-11-26
如何发现孩子的睡眠呼吸障碍?
频繁发生睡眠呼吸暂停,轻者可造成儿童精神不集中、疲倦乏力、智力发育滞后等;重者可出现高血压、心律失常、肺水肿、呼吸衰竭,甚至猝死。家长如何早发现孩子有睡眠呼吸障碍呢?其典型表现包括:1.在睡眠过程中出现明显的打鼾......
2023-11-26
中年职场女性自查心理疾病隐患
据中国心理卫生协会最新数据显示,自杀成为中青年人死亡的主要因素,专家分析,他们的自杀突出问题是压力过大,包括婚姻、事业等问题,尤其以中年女性居多。35-50岁女性往往处于工作和家庭双重压力之下,中年女人是处于一......
2023-11-26
宝宝夜间睡眠有哪些困惑?
睡觉就是分离从孩子的角度出发,上床睡觉就意味着分离,意味着要离开父母、离开自己的玩具、离开白天令人兴奋的事件及离开家里正在进行的不论什么事情。为什么一定要让他离开这些呢?为什么一定要让他去那个黑呼呼的房间呢......
2023-11-26
宝宝的睡眠姿势不宜只用一种
仰卧睡姿一般中国的父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿,仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情,宝宝的四肢能够自由地活动。但是仰卧时宝宝容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易......
2023-11-26
小儿怎么才有良好的睡眠习惯?
在宝宝出生的开始几个月,你可以尽量抓紧时间睡觉,因为宝宝的睡眠是不定时的,所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠。避免叫醒熟睡中的宝宝:宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他,例如让他吃奶等。建立睡眠模式如果宝宝能够在晚上......
2023-11-26
奇:宝宝宜在黑暗中睡眠?
健康专栏的专家近日称,夜晚床头的灯太亮可能会影响婴儿的正常睡眠。婴儿还处于发育阶段,适应环境变化的能力很差,如果卧室的灯光太强,就会改变宝宝适应昼明夜暗的生物钟的规律,使他们分不清黑夜和白天,不能很好地睡眠。在此......
2023-11-26
孩子拥有健康睡眠的小方法
孩子不宜睡大人的枕头宝宝喜欢模仿大人的样子,穿爸爸妈妈的鞋,睡爸爸妈妈的枕头。其实,儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育,随时调整,不可以一个枕头从小用到大,更不可以拿成人枕头给宝......
2023-11-26
清晨五分钟心灵散步大法
花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽,更好的开始新的一天。猫式伸展运动跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼......
2023-11-26
老人睡眠老化如何克服?(组图)
>>>推荐:老年人睡眠有十忌老年人睡眠质量不好,会极大地影响老人的身体健康。老人睡眠老化的表现多种多样:1.可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外,往往白天还要睡2~3次,有人则爱睡早晨的回笼觉。2.上床就寝到......
2023-11-26
提醒躺在沙发上看电视易失眠
1、饮食合理、不饮酒:退休老人活动量减少,食欲差,饮食的规律性也不如退休之前,晚饭吃得早也吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。另外,有些老年人有饮酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒能够睡得......
2023-11-26
春天如何提高睡眠质量?
睡眠,古人称为眠食。曾国藩有养生之道,莫大于眠食的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为生命筵席上的滋补品。世界卫生组织确定睡得香为健康的重要客观标志之一。那么,春天如何提高睡眠质量,睡一个解乏的好觉呢?不妨试试......
2023-11-27
老年人下午三点后别再睡午觉
美国今日医学网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。2.不要带着焦虑上床。3.除了睡觉或享......
2023-11-27
自测:你的睡眠状况如何?
对于以下列出的问题,如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上,就请您圈点相应的自我评估结果。一、入睡时间(关灯后到睡着的时间)0:没问题1:轻微延迟2:显著延迟3:延迟严重或没有睡觉二、比期望的时间早醒0:没问题1:轻微提......
2023-11-27
提高晚上睡眠质量的小窍门
许多事情都会影响睡眠质量。提高睡眠质量提出了六个好建议。1.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。2.晚上不打扫卫......
2023-11-26
饮食绝招让你下午不犯困
要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?营养学专家建议:1、零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。2、保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这......
2023-11-26
襁褓有益于婴儿睡眠
研究显示,古老传统的襁褓也许会让婴儿睡得时间更长。发表在最近出版的《儿科学》杂志上的这份研究报告称,全世界许多地方的婴儿都是用纱布衣、被单或轻薄的毛毯紧紧地包裹着入睡,这种方法被认为有助于婴儿的睡眠,而且研究......
2023-11-26
谁扰了你的清梦
饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。很多人都知道多吃哪......
2023-11-27
12节保健操教你远离低血压
预备姿势:仰卧,双肩自然伸直放于身体两侧,双腿自然伸直并拢,全身放松。用鼻吸气、嘴呼气,呼吸节奏平稳,重复5-6次。第一节:头向右转,右手掌放在左下额角下方颈部,然后缓缓向下按摩到左侧锁骨上方。头向左转,以左手在右颈部重复......
2023-11-26
根据宝宝性格对症教养
通常将气质类型分为4种:难养型、易养型、中间型、启动缓慢型。易养型宝宝在睡眠、进食、大小便等问题上容易养成规律,易接受新事物和陌生人,见人就笑,对人友好,主动大方,情绪多为积极性,反应中等,适应快,较易抚养,将来不易出现......
2023-11-26
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