本运动适用于0-8月健康孕妇,旋转次数不要太多,以免出现头昏现象,应根据自身情况调节运动量。
(1)两腿分开站立,双手叉腰。
(2)双手弯曲,手臂平举,与肩平行。
(3)放松呼吸,脚部保持原地站立,上身向左旋转90度。
(4)再向右旋转90度。
(5)如果感觉手臂累了,可将双手随意下垂,身体向左旋转。
(6)脚部保持原地站立,身体再右旋转。
(7)重复以上动作。