早餐：
一个鸡蛋+一杯豆浆(或一杯牛奶、一杯银耳汤、一碗八宝粥、小面包)，早餐随机搭配，种类丰富。
在早晨上班的路上，再吃一个苹果或其他水果。
午餐：
一碗米饭，各类时令蔬菜，加一盘猪牛羊等各类肉食。蔬菜最好是清水煮，加点淡盐，肉类主要是补充蛋白质。
下午：一杯酸奶或者一个水果。
晚餐：
少许米饭，一盘时令蔬菜+水果+牛奶，晚餐就不用吃肉类了。
“每天的奶量保持在1000毫升左右，基本上就不需要通过吃钙片来补钙，摄入的钙量就足够了。”
“保健品，健康人别乱吃，到底有没有副作用，谁也说不清。通过饮食调整身体是最好的。”
“什么东西都要吃，但除了蔬菜之外，什么东西都不能多吃。”
“每周3次锻炼，每次两小时，要出汗，然后洗上热水澡，身体会感觉很轻松。”
“每个人都有心烦不愉快的时候，但不能给病毒细菌可趁之机。如果抵抗力下降，癌细胞就会活跃占上风。”
