阳过之后什么时候可以锻炼，需要由个人的身体状况决定。阳过之后很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量。一些康复的人在返岗上班后立刻投入紧张忙碌的工作，还是会感到有些疲惫甚至头晕，身体状态不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，一旦累了就要赶紧休息，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。
阳过后一定不要着急恢复之前的运动量，要坚持循序渐进的原则，同时合理饮食、充足睡眠，结合舒服的运动方式能有效改善身体状况。如果身体状态恢复较好，可以在第二周以伸展性练习、步行为主，原则是身体舒服就可以，运动时间短一些、间歇时间长一点，同时要注意保暖和补水，并适量补充维生素。第三周以慢跑、身体自重训练，非接触式活动为主，如果身体有不适症状马上休息。第四周适当增加心肺功能的恢复性训练、适量的身体功能性训练和力量训练,一个月后就基本可以正常运动了。
