在我国生完孩子之后都有坐月子的习惯，而且在坐月子期间都是大补特补。有些人在坐月子的一个月里面天天都是鱼汤、鸡汤等；有些人则是天天吃螃蟹来补充营养。那么这样的坐月子饮食真的合理吗？据悉不少的老人表示蔬果是属于寒凉的食物，因此在坐月子期间都不能食用。那么真的是这样吗？下面就一起去看看吧。
18%坐月子不吃蔬菜
我们都知道坐月子是为了调理好身体，同时也是为了保证婴儿的营养。因此大部分的人都是吃鸡蛋吃鱼还有海鲜等大补的食物，对于蔬菜水果都是不吃的。有份数据显示，有18%的产后在坐月子期间是从来不吃蔬菜的；有将近八成的产后是不吃水果的；当然也有七成多的产后也从来不喝牛奶。那么坐月子不吃果蔬真的可以吗？据专家表示，坐月子最重要的就是恢复身体以及喂养，如果说从来不吃蔬菜的话，那么不利于产后的恢复，因此在坐月子期间还是要摄入水果蔬菜。
产后饮食原则
1.多喝汤粥
我们都知道母乳是最要的喂养，然而产后的女性分泌乳汁需要大量的水，因此在饮食的选择上面可以多喝点粥还有汤。
2.多吃蛋白质食物
坐月子期间应该多吃蛋白质丰富的食物，比如说各种肉类还有蛋类食物。
3.进补不宜快
很多产后妈妈为了保证孩子有足够的母乳，都会一顿乱补。一天吃好多的进补食物，那么你知道吗？其实进不宜快，不然容易出现涨奶以及各种乳腺疾病找上门。
4.红糖水不要喝太多
我们都知道坐月子喝红糖水是不错的选择，不过你知道吗？红糖水不要喝太多。它是属于温性的食物，饮用过多会导致出汗过多，而且还会导致恶露，最好是在喝一个礼拜左右即可。
5.不吃高糖食物
在坐月子期间最好是不要吃红烧肉或者是西瓜还有芝麻糊等食物，这些食物都是属于含糖量比较高的食物，产后食用容易让婴儿出现拉泡沫便便。
6.不要进补太多了
在很多的人眼中坐月子就是各种补，因此一日三餐都是大补特补。早上是鲫鱼汤中午是螃蟹下午则是鸡汤等模式。不过这样滋补是不过的，太过了。进补过量不但会导致肥胖找上门而且还会导致母婴出现脂肪泻。因此进补一定要科学，不要顿顿大鱼大肉，而忽视了果蔬的摄入。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）
