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有关睡眠的内容
注意:早醒是抑郁的信号
有早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸,胸闷、腰酸,腹胀、纳差等。由此便构成了睡不好,吃不香,做不动的恶性循环,对人的......
2023-11-26
惊!点开心穴位可以解除焦虑?
轻叩百会和风池:百会穴位于头顶,风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用,只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩这两个穴位。力度以稍微有痛感就行。指压合谷穴:一只手......
2023-11-26
你听说过睡眠性高血压吗
患者男性,41岁,是上海某事业单位干部,患者高血压病近10年,联合使用3种降压药物,血压仍然控制不好,来医院心内科就诊。心内科医生根据患者患高血压病年龄低,24小时动态血压显示夜间及凌晨血压最高,一般降压药物治疗效果不好,而......
2023-11-26
简单运动让你睡得香
如果您每天晚上长时间无法入睡,或是早上醒后迟迟打不起精神,建议您学学下面的睡眠操和提神操,也许对您会有些帮助。??睡眠操动作要领:1.双膝跪在床上或地板上,(如在地板上进行,要有垫子或其他柔软物做辅助)双手上举,手心向前,身体......
2023-11-27
让身体越来越年轻的几大秘决
该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明......
2023-11-27
乙肝病人想要有好的睡眠 专家有招
1.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。2.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。4.入睡前不要吃得过饱。5.建立起有规律的生活习惯......
2023-11-26
小儿睡眠异常是产生疾病的征兆
医师提醒广大家长,要注意观察孩子的睡眠状况,及早发现各种病症的征兆,及时诊治。中医专家陈金桥说,良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件。临床经验表明,一岁以内的乳儿健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。因......
2023-11-26
老人可以早起勿早吃
医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。因此,老年人如果早餐吃得过早,就必然会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的......
2023-11-27
秋冬最佳睡眠养生法
注重睡眠可养生中医向来讲究天人合一的整体观,人体不仅要维持体内循环和谐,还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化,人体必然与之相适......
2023-11-26
早餐在几点钟吃比较合适?
一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时,所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留......
2023-11-26
宝宝夜间睡眠有哪些困惑?
睡觉就是分离从孩子的角度出发,上床睡觉就意味着分离,意味着要离开父母、离开自己的玩具、离开白天令人兴奋的事件及离开家里正在进行的不论什么事情。为什么一定要让他离开这些呢?为什么一定要让他去那个黑呼呼的房间呢......
2023-11-26
宝宝打呼噜意味着睡的很香?
世界睡眠日到来之际,专家呼吁关注儿童的睡眠健康。儿童只有在睡眠期体内才分泌生长激素,但睡眠呼吸暂停会导致反复的觉醒,使睡眠结构破裂,生长激素分泌水平下降,进而生长发育受限,表现为孩子身高停滞。这一疾病多因为扁桃体......
2023-11-26
惊!每天戴文胸超八小时易患疾病
戴胸罩每天超过8小时更容易得乳腺癌临床发现:每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现,25-45岁女性中,每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳......
2023-11-26
冬季为何感觉越睡越累?
现代社会,越来越多的人们为了工作整天奔波劳累,休息不好。于是,一到周末,就抱着一定要好好补觉的想法,大睡特睡。早晨睡到自然醒(10点),中午吃点饭,就又睡了,然后一睁眼,4点了。这个过程相信大部分的上班一族肯定都经历过。人......
2023-11-27
睡不足七小时患乳癌率大一半
美国全国癌症研究所对5968名美国妇女展开长期调查后发现,那些运动最多的人患癌的危险,比最少运动的人低了25%。那些经常运动、但每晚睡眠不足七小时的人患癌的危险,比那些每晚都能睡个好觉的人要高出47%。不过,对年龄介于......
2023-11-27
测试:职业女性是否健康
1.你的性生活是否规律2.你每天是否有充足的休息与睡眠3.你的腰围除以臀围是否小于0.84.你是否不吸烟,也不间接吸烟5.你是否经常放慢节奏、调整身心6.你每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐7.你的训练中是否包含提......
2023-11-26
睡眠少于4小时肥胖症很快找上你
美国研究人员通过分析18000名健康人员的调查后发现,与那些每晚睡眠时间能保持在7至9小时的人相比,每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险,较前者高出73%,较平均每天只睡5个小时的人高出50%,较每晚睡6个小时的人高出23%......
2023-11-26
更年期女性睡眠不好怎么办
女性更年期睡眠,由于受到潮热、盗汗、烦躁等情绪的影响,很容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题.那么,为什么女性更年期睡眠不好,应该怎么样进行调理呢?专家指出,更年期女性睡眠问题,多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少,降低......
2023-11-26
根据宝宝性格对症教养
通常将气质类型分为4种:难养型、易养型、中间型、启动缓慢型。易养型宝宝在睡眠、进食、大小便等问题上容易养成规律,易接受新事物和陌生人,见人就笑,对人友好,主动大方,情绪多为积极性,反应中等,适应快,较易抚养,将来不易出现......
2023-11-26
老年人外出 保健工作要做好
1.老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。2.老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感......
2023-11-26
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