吃粗粮能缓解便秘这是肯定的，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进准妈妈的肠胃蠕动，从而缓解便秘。
粗粮还可以弥补细粮中的营养缺失，它们含有精制粮食中流失掉的B族维生素，跟人体物质和能量的代谢密切相关，对于提高准妈妈的食欲，促进胃肠道的蠕动和消化功能的加强，都非常有益。
但粗粮不可多吃，尤其不能顿顿吃，因为粗粮中丰富的纤维素，可能影响到准妈妈对脂肪，微量元素的吸收，如燕麦吃多了会影响铁和钙质的吸收，而铁和钙是孕期十分重要的营养素，准妈妈不要将粗粮和补钙，补铁的食物一起食用，中间最好隔上40分钟左右，孕晚期每日食用粗粮的量要控制在50克以内。
听说孕期贫血对胎儿影响特别大，怎么预防
缺铁性贫血可导致胎盘供血不足，引起胎儿宫内发育迟缓及早产，如果准妈妈轻度缺铁，铁仍会不断通过胎盘供给胎儿，但如果准妈妈严重缺铁，无论如何也不能保证胎儿铁的需要，则胎儿出现缺铁，影响胎儿脑发育的概率就非常大。
缺铁性贫血的发生率特别的高，主要原因是重视不够，其实做到以下几点，缺铁性贫血是完全可以预防的。
1、摄取富含铁元素的食物，小麦，黄豆，动物肝脏，动物血，绿叶蔬菜等。
2、孕20周后开始服用铁剂：福乃得（控释铁剂，每片含铁525毫克），或者右旋糖酐铁2片/次，每日两次。或硫酸亚铁每日0.3克。
3、少吃如茶叶，咖啡等影响铁吸收的食物，多吃促进铁吸收的富含维生素C的食物。
