咖啡、浓茶、可乐咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。酒酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠......

在生活中有不少的人都被失眠症困扰，因此怎么助睡眠是大家都想要知道的事情。其实助睡眠的方法有很多，饮食就是其中的一种，那么下面就详细去了解一下。三成武汉人饱受失眠症困扰来自武汉大学中南医院的一项抽样调查显示，约......

睡眠的质量好坏对于这睡眠的影响是很大的，这点上相信很多人都是体会过的，那么这睡眠不好怎么办，该吃些什么才好呢?一起来看看这改善睡眠的食物都有哪些。首先先来看看睡眠的一些常识午睡对身体好吗午睡对身体好吗睡眠周......

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在......

40岁的杨女士是武汉一家外企高管，最近半年工作压力越来越大，她经常情绪烦躁，上床后翻来覆去睡不着。随后，她自行服用安眠药，从一天1颗，发展到一天6颗。奇怪的是，每天晚上还是要折腾到深夜两三点才能睡着，白天却昏昏沉沉睡不醒......

饮食与睡眠关系密切，一顿晚餐或睡前零食选得不对，很可能让你睡不好。近日，美国雅虎网站健康栏目刊载了一项涉及396名加拿大大学生的研究，研究人员对他们两周内每天饮食和睡眠质量之间的关系进行分析，并整理出可能导致失眠......

你知道睡前吃哪些食物不会发胖还能助睡眠吗？下面就和大家分享6种睡前助眠食物，这些食物不但可以帮助你获得好睡眠，而且无需担心发胖问题，一起来看看吧！编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮......

1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。......

睡眠对于一个人来说是非常重要的，晚上睡得是否好直接影响着你第二天的精神。有些人一到睡觉的时间就会出现辗转反侧、怎么睡也睡不着，最后给你来个失眠。于是有些人就吃安眠药来帮助自己入眠。但是，是药三分毒，安眠药吃多......

1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等；4.莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服；5.食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然......

1．小米研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种能使人欲睡的神经传递物质—5-羟色胺，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。2．莲子研......

一般情况下，成年人应保证每天7小时的睡眠时间。要是没睡够7个小时的话会对身体有什么影响？反过来要是好好睡够了7个小时的话，又会发生什么变化呢？日媒总结出我们睡觉时身体和大脑都发生了哪些奇妙的化学反应。睡眠不足导......

香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。菊花茶：凝神静......

大家都知道没有好的睡眠就没有好的工作，然而睡眠与生命同等重要，不能好的睡眠然而生命的警钟也就敲醒了，今天小编搜集了失眠饮食的一些方法，想必大家对于那些优质睡眠的食物及其想了解吧！那小编就不多说废话了！赶紧上食谱吧......

睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人......

失眠是一种让人无奈的疾病，失眠是一件非常痛苦的事情。失眠不但会让你的记忆力像老人一样差，而且失眠还会影响你的工作状体，让你一天都在瞌睡中度过。失眠的危害大，那么有啥好的方法能够改善失眠情况，轻轻松松睡个好觉呢？很......

对现代人来说，倒头就睡成了一件奢侈的事。你或许想不到，不少研究发现，睡眠质量差可能与你吃的东西有关。近日，美国健康网站就刊文总结了助眠食物红黑榜。最助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说，在自然界中，......

葡萄，香蕉，大枣是生活常见的食物。它们有安神、促进睡眠的功效。所以想睡好觉的朋友要多吃这些东西。近日，据美国哥伦比亚电视台（ＣＢＳ）报道，意大利科学家公布了一项新发现：吃葡萄可能有助于睡眠。报道称，研究人员共对８种葡萄汁进行......

超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。与睡眠合不来的6类食物1、肉汤晚饭时，用一锅热气......

晚上睡不好，很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常见的例如咖啡以及巧克力，还有一些你想不到的食物，也在悄悄的影响着你的睡眠质量。那么哪些是食物才是促进睡眠的好帮手呢？9种食物会影响睡眠1.汉堡这种食物对睡眠极为不利。......