研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。初期......

女人经期吃什么好？一、经期补血饮食女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与......

一到经期，女人们又开始烦恼经期所带来的各种症状，其实在经期也可以像正常生活一样，经期是丰胸的好时机，也是减肥的好时机，经期丰胸的方法有很多，下面一起来了解一下。多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果经期刚到来时，前面三天......

一般很多女性在生理期的时候会出现很多症状。那么具体表现在哪些方面呢？以下就让我们来具体了解一下吧！1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷......

女性处于生理期阶段，常有下腹胀痛、量多量少等身体不适。想要有所改善，除了生活习惯的调整外，还可以根据体质与状况，进行饮食的调养，适度吃点活血化瘀的食物，还可以有养颜美容、促进健康、缓解经期不适的功效。女性经期宜适......

女性朋友每个月大姨妈造访前都有这么几天，各种讨厌的症状依次出现，是否让人不胜其烦，营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这个周期。生理期症结一：极易失眠缺乏元素：色氨酸因......

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就......

一练脑太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独......

女性在月经期间，身体是较为虚弱的。因此在月经期间女性更要懂得照顾好自己。女性经期如何护理呢?首先在饮食上要尽量少吃偏凉的食物，多吃些木耳、花生等。经期不该多吃的食物专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，......

生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体充电。这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪......

对于许多女性朋友来说，每个月的生理期总会有出现腹胀、腹痛、心情烦躁等不良症状的出现，尤其到了冬天，更是麻烦难熬。现在，本站小编就教你几招生理期保健秘诀，帮你顺利度过冬季的生理期。一、必备饮食冬天时备些红茶、红糖......

女性因其生理有周期耗血多的特征，若不擅长补血，就容易涌现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。重大贫血者，还极易过早发作皱纹、白发、脱牙、步履踉跄等早衰症状。如果贫血不十分严重，就不......

月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于......

芒果常用别名望果、庵罗果。营养成分：维生素A、维生素C、膳食纤维。食疗功效：芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等成分，常吃可使人体获得最平衡的营养，有助于减肥瘦身。适用量：每天一个即......

运动是减脂塑形的最佳捷径，但作为女生，在大姨妈造访期间是否可以进行健身呢？生理期可以健身吗？当然可以的，女性在生理期身体的雌性激素较低，而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话，不仅利于肌纤维的生长，也会......

有研究表明，男性大约在40岁左右，体内的激素水平就会开始下降，而且每10年下降大约10%。越来越容易情绪化，力量、耐力、记忆力甚至身高都会开始下降，这也是这种变化的症状。这种症状就叫男性绝经期，也叫更年期。每天的周期专......

生理期是不适宜做吸脂的。吸脂注意此事项是有原因的，因为月经期间容易引起感染。人的血液中存在着具有凝血作用的纤维蛋白和具有溶血作用的纤维蛋白溶酶原的前体激活物，只有两种物质保持平衡，人的血液才能正常流动。但是......

女性朋友都知道，要想经期过的舒适，有很多东西是不能吃的，但是有些东西却是必须吃，因为吃了会对身体有好处，比如缓解痛经、补血(避免经期贫血)、经期爆痘痘等等。下面小编就和大家分享这些必须要吃的食物。1、羊肉平衡代谢......

女孩子进入青春期后，正处于花季的她们无论是心理还是生理都发生着变化。这时对于她们的生理及饮食方面都要多加注意。接下来和大家介绍下青春期少女的生理保健及饮食保健要点，供大家参考。青春期少女的生理保健1、切记......

初期(月经开始第1-10天)特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速......