蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提......

运动减肥也可以在家做，普拉提减肥是近年流行的方法，哪些动作能减肥呢？一起来学学吧。下面8个普拉提动作，每周三次，可帮助紧臀、收腹、修长身形。运动减肥也可以在家做，普拉提减肥是近年流行的方法，哪些动作能减肥呢？一起来学......

如果我们选择收腹这种方式来做锻炼的话，那么我们到底能不能得到腹肌的锻炼效果呢？做腹肌锻炼的时候必须要合理，很多锻炼都是能够让我们锻炼出好的腹肌效果来，在锻炼腹肌时候要跟得上节奏，而且每次做腹肌锻炼的时候都要合理......

凯格尔运动作为一种帮助增强盆底肌肉的常见锻炼方法，对女性的健康有着重要作用。然而，关于凯格尔运动的正确方法，提肛和收阴两种说法似乎让人产生困惑。本文将解析凯格尔运动的正确方法，帮助你了解如何正确练习以促进盆底......

肚子上的肉肉狂长，一不小心腰上的肥肉又多了一圈，不仅看着难受，坐着也难受。那么有什么窍门可以减去腹部赘肉呢？下面跟着小编一起来看下收腹减肥法吧。1、卷腹运动双手抱头躺在瑜伽垫上，然后左膝盖弯曲靠近胸前，双手扶头右......

提到提肛运动，大家许多人应该都有所耳闻，这种运动可以锻炼男性的性能能，锻炼女性的阴部肌肉，促进夫妻生活和谐。另外这种运动也可以预防一些肛肠方面的疾病发生，是比较适合大家平时做的运动。那么，提肛运动怎样做呢？对于提肛......

很多的男女们都听说过提肛运动，这项运动无论是对于男人还是对于女人，都具有很多的功效。男人经常做提肛运动，有助于保护前列腺，锻炼性能力。女人经常做这项运动，有助于翘臀，提升性爱的敏感度，那么，如何做提肛动作呢？对于做提肛......

我们都知道做仰卧起坐大家都知道的最有效的收腹方式，但是，做仰卧起坐有一个的缺点就是需要消耗大量的体力，非一般的消费者能坚持得了，一般人只要做了十多个就开始气喘吁吁了。收腹机是什么？收腹机有用吗？收腹机的介绍收腹机......

健身的方式是有多样的选择的，不常见的普拉提就是一种！它是一种和瑜伽非常相似的运动，可以很好的帮助你进行腹部肌肉的锻炼，用普拉提运动怎么收腹呢？小编整理这些动作很靠谱！足尖蘸地运动1、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度......

大家的生活压力都比较大，而且工作方面经常有时候也会出现很疲惫的状态。面对众多繁琐的事情，大家只有拥有健康的身体才行，否则没有精力去面对生活的挑战。而平时多多的运动可以令大家身体素质提高，精神饱满。提肛运动是大......

1.缩腹走路在众多产后收腹方法中，运动收腹方法是比较实用的。在日常的走路过程中，缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实。缩腹走路也是需要有一定的呼吸节奏。当我们吸气的时候，肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意......

有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚......

身体比较好，精神状态比较佳的人基本上生活中都有很好的养生的习惯。生活比较的规律，喜欢锻炼身体是保持身体健康的秘诀，而运动的方式有很多种，大家可以选择的项目非常多。平时许多人就喜欢做提肛运动，那么，提肛运动是啥？对于......

一、收腹走路在产后瘦身方面，运动瘦身是最为科学，也是健康的瘦身方式。产后瘦身，要注意运动力度的问题。女性生产方式不同，恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间，因此运动上，要选择力度比较小的。在产后不久的运......

弹力带是现代健身中非常流行的一种健身器材，它能够帮助你在进行许多不同的锻炼动作时，增加阻力，让肌肉得到更好的锻炼，进而促进身体的健康和美丽。其中一项非常受欢迎的锻炼动作是弹力带提臀，它可以有效的塑造臀部和腹部肌......

剖腹产后多久可以用收腹带剖腹产后，一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候产妇躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不让产妇这个时候使用收腹带，不过当产妇要开始活动，必然会所翻身或者小便之类的，或者第二天要下......

产后收腹之选择收腹带大部分的产妇在生产之后都会购买一个收腹带，收腹带的作用还是很不错的。根据医生的建议，科学使用收腹带，效果会更好。对于剖腹产的女性，还是需要等到伤口愈合之后，才能够使用收腹带。我们也不建议一整......

提肛运动怎么做提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高......

在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！运动能增强性功能，是毋庸置疑的。不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。张牧川博士说，男性性功......

很多上班族白领由于工作的原因并没有很多的时间可以来减肥，又加上一整日都待在电脑前，这就导致了很多人的身材都有点变样，所以今天小编主要给大家介绍的是专属白领的瘦身方法。胖肚腩和塌臀部是办公室女性最烦恼的两件肥......