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有关睡觉的内容
让你睡得更香的日本的福寿操
这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善睡眠很有帮助…第一节,扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。第二节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧......
2023-11-27
秋季保健养生宝典
1、如何运动入秋后,早晚温差大,要想收到良好的健身效果,应注意根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起......
2023-11-26
为什么有的人睡觉打呼噜
打呼噜也可以是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气,呼吸出现困难,就用嘴呼吸,在吸气时,口腔后上方的软腭就会受到振动,并随着空气进出口腔发生颤动,这样就发出呼噜声。因此,在睡觉时,尽量用鼻子呼吸,并尽可能地摆......
2023-11-24
女人睡觉前必做的6件事
一、散步平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。二、开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于......
2023-11-27
准妈妈你睡觉前会喝很多水吗?
怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。需要提醒的是,怀孕期使身体保持充足的水分很重要,所以,你应当确保在白天或其它时段充分补水......
2023-11-27
宝宝睡觉哪种姿势最好
小宝宝睡觉用哪种姿势好(图)有的新妈妈问,新生宝宝睡觉采用哪种姿势好呢?仰着睡吧,怕头给睡扁了;侧着睡吧,怕引起危险;趴着睡吧,怕压着宝宝了。仰卧、侧卧还是俯卧?下面我们就来分别说说。仰睡的优点和缺点:优点:一般父母都......
2023-11-22
男人睡觉前的一些禁忌
>>>推荐:12星座夏季皮肤保养全攻略要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。三忌是:一忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,......
2023-11-25
女性如何睡觉对身体最好
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以,如果你在睡觉时的习惯不好,对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯,对女人来说,应该绝对禁止。1、睡前生气睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡......
2023-11-24
讲睡前小故事只为哄宝宝睡觉无益于学知识
普渡大学的教授多布斯认为,父母应该反思向孩子讲故事的方式,放弃那种讲故事单纯就是为了哄孩子睡觉的想法,应该与孩子进行更多互动。多布斯指出,父母向孩子讲故事要讲究技巧,这与父母花时间和孩子在一起同等重要。讲故事时......
2023-11-26
晚上睡觉一直磨牙是什么原因?
1、精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能,患者的惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪,尤其是焦虑者,若因某种原因无法表现出来,试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感,这类病人牙接触时间长,而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙......
2023-11-22
孩子睡觉时头总偏如何是好?
据说小孩的头型会在四到六个月时定型,于是我给他用了定型枕。睡觉时头的确不偏了,但每次枕小枕头,他的后脑勺都有许多汗,宝宝还长了几个痱子。但如果不用小枕头,他的头还是会往右偏。真没办法,怎么办?专家介绍说:孩子的睡觉姿......
2023-11-26
治疗打鼾小方法背着网球睡觉
呼~呵~夜深人静,这一起一伏的鼾声又让肖莉难以入睡。自结婚以来,丈夫孙伟睡觉打鼾的习惯让她烦不胜烦。每次被鼾声从梦中搅醒,她都好长时间睡不着。因为睡眠不足,第二天她整个人都提不起精神,而且心情烦躁,动不动就肝火旺,她觉......
2023-11-25
适合女人睡觉前吃的食物
小编推荐:千万不能生吃的十种食物1、代表食物:小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切......
2023-11-22
人能不睡觉不休息吗?
睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。这里举几个例子来说明。拿破仑总希望从睡眠中节省时间,所以曾经强迫自己2~3夜不睡,但结果却懊悔不已,因为他抵挡不住......
2023-11-24
这样睡觉的女人能美到老
一般来说,正处于青春发育期的少女,每天睡足8小时,中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证,睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。以下几种养颜睡眠法,你不妨试试看吧:1、保持室内空气的清新、湿润。2、临......
2023-11-24
男人+女人等于什么?
人=吃饭+睡觉+上班+玩,猪=吃饭+睡觉,代入:人=猪+上班+玩,即:人-玩=猪+上班.结论:不懂玩的人=会上班的猪!男人=吃饭+睡觉+挣钱猪=吃饭+睡觉男人=猪+挣钱猪=男人-挣钱所以男人不挣钱等于猪。女人=吃饭+睡觉+花钱。猪=吃......
2023-11-25
睡不好晚餐不能吃的食物
超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠合不来的食物。肉汤晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨......
2023-11-21
冠心病患者懂得睡觉好处多
一、注意睡前保健①按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,促进血液循环,有利于夜间睡得香。②睡前放松精神和大脑,避免引起兴奋的因素,如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等。③避免紧张、多思、忧虑等,减少夜间......
2023-11-25
增加小儿抵抗力的小妙法
专家解释说:一个原因是辅食吃得早,另一个原因是吃得量大,这为家长在宝宝五个月时加的辅食种类太多了,小孩的胃肠道还没有发育到那个程度,消化蛋白有蛋白酶,小孩太小,酶的分泌量不够,吃得过多消化不了便随着大便排出,所以大便量......
2023-11-26
孩子睡觉打呼噜并不是睡得香!
北京儿童医院呼吸功能研究室刘教授提醒家长,如果孩子有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病应及时治疗;如果肥胖应尽快减肥,这样能在一定程度上防止打鼾。四大问题困扰儿童睡眠除了遗传基因、亚洲人平短的面部结构、巨舌......
2023-11-26
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