根据国际网报道，在俄罗斯有一位五岁的小男孩花了2小时25分钟不停歇的做了4105个俯卧撑，这个纪录也打破了吉尼斯世界记录，这个小男孩让很多人感到震惊。俯卧撑这是一种基本的训练，俯卧撑主要能锻炼我们的上身部位，锻炼我们......

很多人都说俯卧撑能练胸肌，这真的有用吗？现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这是值得提倡的。那么，我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。俯卧撑如何练胸肌呢？一、怎么......

随着人们对健康与完美提醒的不断追求，各种各样的健身运动如火如荼的在人们生活中开展起来，俯卧撑就是一种经常被人们用于锻炼身材以及培养体质的绝佳运动，那么你知道俯卧撑的正确做法以及好处都有哪些吗，下面我们就来一起......

俯卧撑是男性锻炼肌肉最常见的运动方法。窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。如何用俯卧撑练出大胸肌一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀......

俯卧撑（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。俯卧撑减肥的正确做法准备姿势手撑在肩膀正下方，......

许多人从小就会接触俯卧撑，但是大家可能不知道如果姿势有误，可能不仅没有锻炼的效果还会损害我们的身体，下面为大家介绍最正确的几种俯卧撑运动姿势，供大家了解。左右交替抬肘俯卧撑同样是在俯卧撑的基础上，在做完俯卧撑后......

怎么把胸肌练厚练宽?最有效的当然是俯卧撑了，不过俯卧撑练胸肌有一个很大的门槛存在，就是动作本身不够孤立，你很难通过俯卧撑精准的刺激胸肌。下面就来为大家分享，俯卧撑能把胸肌练厚吗?俯卧撑4个夹胸姿势，让你的胸肌更加......

很多人都知道做仰卧起坐可以减肥，那么仰卧起坐要怎么做才能减肥呢？仰卧起坐减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下。仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上......

相信刚进行杠铃卧推的时候，教练都会选择陪伴在你身边，因为杠铃卧推确实存在危险！原则上不能是一个人做的，要有一个人在边上给你提着杠铃做保险。下面小编详细为大家解惑卧推杠铃常见的危险有哪些？应该怎么练杠铃卧推更加安......

相信大家对于仰卧起坐肯定是非常熟悉的吧，仰卧起坐是我们最为常见的一种锻炼身体的方式，仰卧起坐不但可以起到健身减肥的作用而且还可以起到预防胃肠疾病和妇科疾病等好处，所以仰卧起坐深受人们的喜爱，不过我们要认识到做......

我们都知道俯卧撑是最基本的锻炼方式之一，而且俯卧撑的姿势也很多，那么哪些俯卧撑的锻炼效果好呢？下面为大家介绍锻炼效果好的俯卧撑姿势，供大家了解。扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和......

很多人都说俯卧撑能练胸肌，这真的有用吗？现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这是值得提倡的。那么，我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。一、每天做几个俯卧撑好？最有......

俯卧撑绝对是值得拥有的健身方式，只要做正确的俯卧撑姿势，锻炼的效果是杠杠的！那么正确的俯卧撑应该怎么做？练习俯卧撑对男生都有哪些好处呢？不妨跟着小编一起了解下！怎样正确做俯卧撑1、一般俯卧撑大家最常用的俯卧撑，采用......

健身的多样化方式令健身的人都眼花缭乱的，而每一种健身方式的不同健身姿势更让你头晕眼花的，不过存在就是有存在的健身价值。俯卧撑就是如此，对于想要练胸肌的人，掌握几种俯卧撑姿势，那是必须的！俯卧撑姿势大全第一种，传统的......

对于女人做俯卧撑是要鼓励的，可能做不了几下，但是有练习就会有好处的，那么女人做俯卧撑有哪些优点呢？如何做才是比较标准的俯卧撑做法呢？不妨跟小编一起来详细的关注和了解下吧！女人要做俯卧撑女人常做俯卧撑的话，可以很好的......

俯卧撑是不少男士锻炼的必备方法，可以因地制宜，想锻炼就锻炼。但是掌握正确的呼吸方法才能更有效地做俯卧撑。那俯卧撑该怎么正确调整呼吸呢？说起做俯卧撑，就有好多人不想动起来了，因为它做起来确实有点难度。其实是我们没......

俯卧撑不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40......

男上女下俯卧撑，这可谓是健身界新出的妖孽啊!俯卧撑也能玩出新花样，男上女下，这姿势简直让人想歪了。新的健身撒狗粮姿势你会了吗?一起来了看看男上女下俯卧撑以及做俯卧撑的好处吧!男人做俯卧撑俯卧撑俯卧撑(英文：push-u......

很多女性都想让自己拥有一个平平的腹部，如果到了夏季，那么这个大肚腩对女性来说是很难看的，穿衣服不漂亮，就是因为这个大肚腩，为了瘦大肚腩的话方法是有很多的，人们通常都是会选择用仰卧起坐来完成瘦肚子的效果，但是如果做的......

胸肌锻炼方法有很多，但是要说到在家就能锻炼的好方法，应该就是俯卧撑了。下面，小编为你介绍俯卧撑练胸肌的正确做法!6式俯卧撑效果最好1、夹臂式标准俯卧撑动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸......