红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。1.勇士三式瑜伽功效：强......

久不运动的人，如果突然活动一次，肯定是浑身肌肉酸痛难忍。酸痛通常在24-48小时之内达到高峰。专业术语称之为肌肉延迟性发作(DOMS).带着这种疼痛去滑雪或着是徒步旅行，都可能造成严重的身体伤害.运动医学专家在研究中发......

强健胸膛是阳光型男必备的条件，这就需要增加锻炼来达到强健胸肌的作用。为各位男士准备了一套健身瑜伽动作，帮你锻炼肌肉、强健胸膛，让你展现十足ManPower！为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：瑜伽练肌肉上胸发达度......

很多人听说过瑜伽，所以感觉并不陌生，瑜伽是好东西们深受很多女性的爱戴的喜爱，瑜伽并不只是一种运动，而且还是可以教会自己对于任何事情都可以抱有认真和安静的态度。很多初学者在学习瑜伽的时候，并不了解瑜伽是什么，也不知......

椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅......

现在的生活方式是越来越多种多样了。人们的生活水平提高了，更多的朋友对健身健美越来越注重。男性朋友希望身体越来越壮；女性朋友希望身材越来越好。那么瑜伽到底是怎么样进行才好呢？下面我们就来简单的了解一下有关怎样......

背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(1)背阔肌和大圆肌，(2)斜方肌，(3)下背部：竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地......

对于很多男人而言，肚子大是经常能看到的一种症状，男人的肚子大是有很多原因的，有可能跟饮食有关，还有可能跟男人平时不合理的生活有关系，特别是男人平时爱喝酒，导致一种啤酒肚的症状出现，那么肚子看起来也会这样大大的，感觉很......

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。在练习腹肌的时候可以通过以下方式：多锻炼：一般体育生的肌肉都发......

现在很多人都非常的崇尚健美这样的运动。生活中无论是男性还是女性，都是以线条好看为美的。所以整个身体无论从哪个角度看都比例正常才算是身材好。一些腿上还有手上的肌肉还是比较好练习的，很多的运动就可以锻炼，那么怎......

从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想......

对于追求时尚的男人，都想让自己的肌肉更加的发达，特别是自己背部的肌肉，所以很多背部肌肉特别少的男人，为了能让自己更有女人味，就想尽快的通过练背部的肌肉，让自己成为真正的男人，那么怎样练背部的肌肉，就来看看下面的详细介......

锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(1)背......

对于上班族来说，整天在桌子旁一动不动是他们的专利，这样每天会腰酸背痛，脊椎变形，那么练练瑜伽，缓解肌肉紧张。手部抬升式此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。2......

减肥，是以减少人体过度脂肪和体重为目的的一种方式，如今减肥已经成为一种风尚，纤瘦的身体能给我们带来自信，能让女性们穿衣服更体现出身材和美感，我们不提倡过度减肥，过度减肥亦是病。下面我们就来简单的了解一下有关于怎样......

现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽......

说到瑜伽大家一定是不陌生的，是目前很受到大家欢迎的运动之一。因为不仅是可以帮助人们修身养性，同时对于减肥和美容方面的帮助也是很大得。只是很多的朋友在之前锻炼的时候身上长了很多的肌肉，一般情况下减掉会很麻烦。......

做以下练习时脊椎可能受力很大，注意动作要轻缓.不能急于求成.最好在有经验的教练指导下进行练习.1坐式体前屈——坐在地上.从髋关节开始向前屈体，双手尽量靠近脚尖静止30秒以。2改良跨栏式压腿——......

瑜伽可助腿部线条修长，消除疲劳，还可预防坐骨神经与腰酸背痛。此动作对改善肤色，增加皮肤弹性很有帮助。练习时膝盖不能弯曲，依个人腿部弹性练习即可。不管是怎么样的活动都需要适量才行的。下面我们就来简单的了解一下有......

瑜伽动作增延脊柱伸展式，可以增强脊柱及全身的弹性，强壮肾脏，肝脏，脾脏，减少痛经补充新鲜血液，对大脑和面部皮肤都有益，还可以降低心率，平和心情，清理、净化脊柱神经和大脑，刺激淋巴系统。下面我们就来简单的了解一下有关于怎样......