鸡丝娃娃菜准备食材：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。步骤1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，这样菜叶不会散开，沥干水分后，每一份称取200克左右。步骤2：鸡肉煮熟撕成细丝。步骤3：把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中焯水，焯水时间......

豆腐海藻鲜虾汤1.准备食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。2.步骤1：豆腐切块。3.步骤2：海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。4.步骤3：鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。5.步骤4：另起......

烤鸡胸肉粒彩蔬沙拉1.准备食材：鸡胸脯肉120克、青枣2个、樱桃番茄6颗、玉米（鲜）50克、生菜1份、柠檬1个、食盐适量、橄榄油2勺、胡椒粉适量、蜂蜜适量。2.步骤1：将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠......

山药红枣粥1.准备食材：大米100克、山药100克、红枣10颗、冰糖适量、枸杞10颗2.步骤1：山药去皮切成菱形、块状。3.步骤2：将大米、红枣洗净用水提前泡好，枸杞洗净泡好。4.步骤3：锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，......

芹菜拌腐竹1.准备食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。2.步骤1：干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。3.步骤2：银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。4.步骤3......

奶油蒜香烤土豆做法1.准备食材：土豆（小）6个、食盐少许、蒜3瓣、黄油20克、法香少许。2.步骤1：蒜切小方块，塞入压蒜钳中，压出蒜茸。3.步骤2：黄油室温软化后，用微波炉略溶一些入大碗中，加入少盐和法香拌匀。4.步骤3：土豆切成半月......

做法1.准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。2.步骤1：洋葱切条。3.步骤2：南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块。4.步骤3：热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。5.步骤4：把南瓜倒入锅......

苏打小人饼干准备食材：低筋面粉150克、牛奶90毫升、干酵母8克、葱姜蒜粉3克、无盐黄油30克、盐3克、小苏打1克。步骤1：低筋面粉准备好。步骤2：将牛奶煮至微热加入干酵母混合均匀。步骤3：将葱姜蒜粉、盐、小苏打加入低筋面......

孕期食谱青椒胡萝卜山药泥做法1.准备食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克2.步骤1：将山药去皮洗干净，切小块，入蒸锅蒸10分钟。3.步骤2：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。4.步骤3：热锅，将蔬菜翻炒至断生。5.步骤4：等山药冷却后，装......

鸡汤鲜炒芦笋1.准备食材：芦笋300克、百合1颗、枸杞20粒、鸡汤100ml、水淀粉2汤匙（30ml）、盐1/2茶匙（3克）。2.步骤1：用清水将枸杞浸泡软后洗净备用。用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉，洗净后，用刀斜切成4厘米长的小段。3.步骤2：锅......

三宝粥1.准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。2.步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里。3.步骤2：加入水浸泡半小时左右开火煮，大火煮开转小火煲半小时左右。4.步骤3：藕去皮切丁，莲子粒取出，剥......

吐司苹果挞准备食材：苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。步骤1：将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。步骤2：烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。......

虫草花猪蹄汤准备食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。步骤1：虫草花洗净。步骤2：猪蹄洗净。步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。步骤4：放入虫草花。烹饪小贴士猪脚已经焯过了要用开水炖，这......

西红柿烩菜花准备材料：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。步骤1：花菜洗干净掰成小朵。步骤2：姜葱洗净，切段备用。步骤3：西红柿去皮切成块。步骤4：锅放热油，下葱姜末爆香。步骤5：放入西红柿快......

时蔬羊肉汤的做法1.准备食材：羊肉300克、胡萝卜50克、菜花100克、大骨高汤1500毫升、料酒2汤匙、盐1茶匙、胡椒粉少许2.步骤1：将胡萝卜洗干净，去皮，切成大块。3.步骤2：菜花洗干净，摘成小朵。4.步骤3：将羊肉洗干净，切成小块，用......

孕期食谱糯米梨盅的做法准备食材：梨子1个、糯米50克、红枣2颗、葡萄干3颗、玉米粒10克、白砂糖1茶匙步骤1：红枣、玉米粒洗干净，红枣去核切细丝。步骤2：将梨子洗干净，切掉靠近梨杆的一小块，作为小盖子，挖掉梨子核，留下2厘米厚......

孕期饮食核桃玉米奶做法1.准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。2.步骤1：玉米掰成玉米粒。3.步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。4.步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。5.步骤4：将玉米......

香煎西葫芦1.准备材料：西葫芦1个、鸡蛋2个、红椒1个、干面粉适量、小青椒1个、葱末1大勺、蒜末1大勺、白芝麻适量、盐少许、油适量、酱油1大勺、糖1茶勺、香油1茶勺。2.步骤1：将西葫芦洗净切片，撒少许盐调味。3.步骤2：将......

四喜豆腐准备材料：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤......

黑豆核桃蜂蜜奶准备食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。2.步骤1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。3.步骤2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。4.步骤3：冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。5.......