我们都知道只吃一物是非常影响人们的正常营养需求的。那么，如何营养搭配呢，营养搭配有哪些原则呢？现在有很多人会健身，那么如何营养搭配才能使健身的效果更好呢？一起和小编了解一下吧！膳食搭配的原则1、食不厌杂。意在食物......

2013年的高考转眼间已经来到了身边，在这样重要的考试期间，你知道饮食如何搭配才能保证考试的营养补充吗？我们现在就一起来看看。高考期间饮食要求：一日三餐要按时吃不少面临高考的考生，由于压力过大，学业任务重，经常不吃早饭......

现在人们的健康观念逐渐加强，空闲的时间都会用自己的方式来健身，但是健身之后应该吃些什么，不能吃什么可能人们不是很清楚，为此特意整理了相关的内容供大家参考。学跳舞常吃米饭对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首......

孕妇的合理营养组合是什么呢？怎么吃才能让妈妈胎儿都健康呢？1．膳食中各种营养素和热量要能满足孕妇的营养需要。2.膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，并照顾孕妇的饮食习惯。（1）菜的搭配。可使孕妇的胃口大增......

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起......

下面是一些饮食和锻炼的搭配小窍门。1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃......

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：1.补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能......

运动健身，无处不在，只要自己能挤出时间。以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。一、一分钟健身法：1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。......

大多孕妇都知道，怀孕期间需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质（比如叶酸、铁）以及热能。但并不是所有可以吃的东西都随便地吃下去。现在就来看看最适合你的孕期饮食方式吧。吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地......

一、多喝茶解油腻关于中医认为：茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。而茶叶中......

在日常生活中很多女性的脸部都会在无形中长出很多难看的斑点或者痘痘，其实这主要是由于我们的饮食不正确造成的，下面我们一起来看一下这些足以让我们毁容的食物搭配：女人请小心这些足以让你毁容的食物搭配蛋糕+豆腐这和......

对于糖尿病病人来说，糖尿病饮食是治疗和预防的根本和基础，没有饮食的合理搭配，那么也不会有很大的疗效，也不会很快能控制住病情，所以说糖尿病病人的饮食是非常很重要。那么就要注意糖尿病病人主食及副食的搭配，要保证营养的......

很多朋友通过健身追求马甲线，而马甲线实际上也是腹肌撕裂开来的一种表象。要想拥有马甲线，必须知道健身期间如何饮食才增长肌肉，增肌还有一个前提，就是体脂率也不能太高，否则有腹肌也是看不出来的。今天小编和大家一起来了......

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。在男性世界里，尽管不崇尚骨感美;，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离啤酒肚;以及如......

下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳，保持青春活力的食品。1，绿茶绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶对......

营养学研究表明，土豆钾高镁低，丰富的钾元素有助于体内多余钠的排出，因而能起到降血压、防止动脉硬化的作用。而莜麦面富含镁，正好与土豆互补，镁是预防冠心病等心血管病的关键元素。土豆是富含优质淀粉的根茎类食物，而莜麦面......

但从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会相克，而且还会相生，起到营养互补、相辅相成的作用。芝麻配海带把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的......

防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。防心脏病：苹果+茶叶荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、......

随着现代生活方式的变化，越来越多的人对于自己的身材和健康意识越来越强烈，减肥成为了很多人追求的目标。然而，减肥并不是一件容易的事情，除了需要坚持健身运动外，更需要合理搭配饮食。1、红豆南瓜粥套餐红豆南瓜粥套餐是......

有利于健康的食物搭配有哪些？鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜作用：防治贫......