1.八宝粥江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕各50克，白糖适量。栗子肉洗净切成小块，莲子用碱水浸泡去掉绿心，红枣洗净去核，花生米用热水洗净后去皮，桂圆肉切碎。红小豆洗净加入清水煮至五成熟，放入洗净......

五谷杂粮就是我们所吃的大米，小米，绿豆，燕麦，各种各样的粮食都是我们所说的五谷杂粮，其实我们大家的饮食状况越来越好，虽然每天饭桌上都有肉也有菜，大家逐渐把自己的主食转向了五谷杂粮的功效是不可小视的，特别是其中富含有能......

想要对抗癌症吗?根据台湾癌症基金会发行的防癌白皮书指出，国人平均每4人就中就会有1人会罹患癌症。为帮助民众防癌，台湾癌症基金会建议民众可以从食物下手，多摄取九大类食物，从中摄取对防癌有益的营养素。这九大类食物是......

五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250～400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的谷物，它们都有各自的营养价值，从而把五谷杂粮的营养效用发挥得淋漓尽致。1.苡米又叫薏米，其所......

减肥成为每个女孩子的重要任务了，其实对于五谷杂粮来说，具有很大的减肥功效的，我们都知道五谷杂粮的很多成分并不被人体吸收的，虽然说现在的人们减肥的方法也有很多，有的人平时工作非常的忙碌，也很少有时间去单纯的进行减肥......

古中医中早就有关于五谷杂粮可养五脏的记载，而早在古代民间就有一谷补一脏的说法。其实所谓的五谷主要是指有小米、大米、小麦、大豆、高粱。那么五谷如何滋养五脏，如何食用最好呢？下面我们就跟随一起来看一下。一、小麦......

花豆花豆，又名红花菜豆、多花菜豆、多花花豆、肾豆、大红豆、虎豆、福豆、虎仔豆、虎斑豆、花圆豆等。因其表皮呈规则形状如肾脏，全身布满红色经络花纹而得名，被当地人称为神豆，相传为朝廷贡品，长期食用具有滋阴壮阳、强身......

薏米薏米又名薏仁、薏苡仁，是禾本科植物薏苡的种仁。薏苡属多年生植物，茎直立，叶披针形，它的子实卵形，白色或灰白色。薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本科植物之王，在欧洲，它被称为生命健康之友。薏米大多种于山地，武夷山地区......

现代人饮食过于精致，导致疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症…等日益严重，专家纷纷建议，应该减少精致饮食并提高粗食比例，因此增加五谷杂粮的摄取，已成为改善饮食及维持健康的首选。五谷杂粮是包含各种......

在饮食养生中，药食同源是基本的原则，即指导药物和食物运用的理论完全一致，饮食养生与中药预治疗疾病所遵循的基本原理完全一致[1]。在《黄帝内经大素》中写到空腹食之为食物，患者食之为药物，《素问·五常政大论篇第......

不要去相信汉堡包装上头头是道的营养含量分析，只要看看洋快餐在美国等发达国家不受欢迎的程度就应该知道，它们绝不是什么好东西。维生素含量少、热量过高是西式快餐的两大特点，这两个严重的缺点使得罹患心血管疾病的风险......

五谷杂粮粥听名字就知道它是由五谷杂粮熬制的粥，是一种很好的养生粥。五谷杂粮粥以五谷为主适当的加入红枣花生，枸杞，薏米等食材加以熬制而成。五谷杂粮粥可以滋阴润肺，补中益气还可以健脾开胃。对于一些气阴两虚，厌食乏力......

玉米属禾本科玉蜀黍属玉米种，一年生谷类植物，学名叫玉蜀黍，俗称棒子、玉茭、苞米、苞谷。据考证，玉米老家在拉丁美洲的墨西哥和秘鲁沿安第斯山麓一带，后来经过航海家开辟新大陆，玉米逐渐在世界各地扎根生长，在我国的东北、四......

《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，成年人每天......

怀孕不仅是一个女人一生中的一件大事情，也是一个家庭甚至是好几个家庭的一件大事情。然而，随着社会时代的不断变迁，晚婚、晚育已经成为了社会的一个普遍现象，亦或者说是一种时代趋势。在这种趋势下，女性的生育年龄也变得越......

春季养生多食五谷杂粮春季养生多食五谷杂粮五谷杂粮中能满足春季养生要求的种类有很好，我们就一起来看看吧！稻米稻米作为中国人的主食之一，其味甘淡，性平和，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪明耳目、补五脏、壮筋骨、......

五谷杂粮大多数人都知道，随着大家的饮食上越来越好，现在许多人都追求饮食的营养成分和饮食的多样化，所以把目光投向了五谷杂粮，五谷杂粮的味道好做法也是花样百出，平时五谷杂粮可以当主食食用，也是饭桌上不可缺少的食品，但是......

现如今你们对于瘦的定义越来越严苛，骨感美成为很多人追求的目标。在众多减肥食谱中，五谷杂粮粥受到很多人的喜爱。因为五谷杂粮富含丰富的粗纤维和维生素，帮助肠胃消化，同时还会有饱腹感，帮助我们控制饮食。常吃五谷杂粮粥......

许多人已认识到五谷杂粮的重要性，但因为杂粮口感较差，制作也费时费力，一般的人对杂粮仍是敬而远之。如何改善粗杂粮的口感，做出好吃的粗杂粮饮食呢？糯米因其香糯黏滑，故常被用以包粽子或熬粥等风味小吃，深受喜爱。李时珍说：糯......

我们都知道五谷杂粮的营养价值高，吃五谷杂粮的好处很多，以下就是五谷杂粮的功效。一、高粱养肝高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后......