练习办公室瑜伽的主要目的是缓解我们僵硬的身体，释放压力。下面，我们就和大家一起来学习一下具体的办公室瑜伽动作吧！白领正确练习瑜伽的动作STEP1：帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深......

什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时......

长期精神紧张导致晚上容易睡眠质量低，其实运动也是可以帮助提高睡眠质量的，但是知道晚上是不太适合运动的。但是如果是瑜伽运动那就没有关系了。功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可......

3大步骤带你进入瑜伽世界No1、你的限制在哪里？自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其......

适时运动尽兴放歌放松的运动和自由的歌舞，是心灵瑜珈最有效的作业。午休时、下班后、节假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不仅锻炼身体，陶冶性情，而且有效转移化解压力。舒心地说倾情地写当遭遇困惑或者郁闷时，找个......

随着现代社会人们对瑜伽文化的认知度越来越高，所以一些懂得保养身体的朋友们就深深的爱上了这项运动方式。可因为很多朋友长期处在高压的工作状态下，工作就占据了他们大多数时间，所以他们根本抽不出时间到外面的瑜伽馆进......

瑜伽，是很多人都喜欢的一种塑身运动，尤其是女性朋友。在睡觉之前，有效的进行瑜伽练习，效果会更好。如何进行睡前瑜伽练习才好呢？相信这是很多女性朋友都非常想了解的一个问题，下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，看一看在睡......

近期，男士瑜伽也成了新潮运动之一。还记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场的人士都被他专注的神情和高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。那么，男士瑜伽入门有什么诀窍吗？一起来了解。练习瑜伽的人......

穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可白领们自己却深深的清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会影响到身材，让身材发胖走样。想要留住窈窕身姿，这套办公室瑜伽你一定要修炼。第一招：振奋精神症候群：头天......

董璇产后28天练习瑜伽身材纤细恢复好迅速凤凰娱乐讯6月29日，女星董璇在网上晒出一组健身近照，并打卡：产后瑜伽的第十天。照片中，刚生完孩子28天的董璇弯腰、高抬腿……挑战各种瑜伽动作，身材苗条纤细，恢复神速......

选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻......

如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。1.要身心放松的进行......

现如今随着越来越多的年轻人喜欢在外面吃一些麻辣鲜香的食物，再加之他们去平时缺乏一些必要的锻炼，因此很多人都出现了体重超标的肥胖症状。而目前各大主流网站都希望年轻人通过练瑜伽来达到减肥的目标，这样不但经济而且......

近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉......

Q：我是一名瑜伽教练，我发现假如间隔2个月带学生做一次洁肠法的话，学生在第二次做完后的反映不是很强烈，排泄的时间也比上一次往后延迟了，排泄量也比前一次少了，这是因为他们的身体通过前一次的练习后变得清洁的原因吗（第二次......

简要内容：45分钟―2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。瑜伽要求练习者在练习之前必须空......

7月18日，在伏牛山顶上有着身穿白衣的三位美女在悬崖边上翩翩起舞，这是在干什么呢？原来三位美女在悬崖边的半云半雾中练起了瑜伽，宛若仙女。背后道观直插云霄犹如仙宫若隐若现，脚下深不见底，看得人心惊胆战。瑜伽是一种比较......

为了能生一个健康的宝宝，每个女性在怀孕的时候都是非常注意的，而且会做一些运动来帮助宝宝发育。怀孕的妈妈总是幸福喜悦的，可是到了怀孕晚期，心中对于宝宝的期待加剧，和越来越鼓胀的肚子带来的行动不便，总是苦恼着孕妇，这个......

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后......

在早晨的时候做瑜伽，可以做一个充满活力的“超人”。在早上起床以后，懒懒的伸个懒腰，呼吸一下早晨的空气，那感觉一定很棒。如果还有时间，你也可以做几个简单的瑜伽动作，来保证一天的活力。那么初级瑜伽应该如何做呢？下面小编......