1、早睡早起这里的早睡不是要你向古代农民那样日落而息。晚上11点到凌晨１点，是肝脏的最佳排毒时间，为了次日做更多的事情，早点睡吧。2、谈一场恋爱如果你真的爱对方，你会尽自己最大努力提高效率，缩短工时，并拒绝加班，来陪伴对......

一般来说，老年人怕在晚间起来小便而无睡前饮水习惯，然而最近有些专家研究认为，睡前饮水可以有效地预防和减少心脑血管疾病的发作。老年人随着年龄的增长，体内固有水分和皮肤细胞内水分逐渐减少，出现了慢性生理性脱水，故而皮......

咀嚼睡觉后不断地咀嚼，可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。频繁翻身孩子入睡后在床上翻滚的现象较为常见。婴儿不能睡得沉，经常翻动身体，有时可能......

行走的最佳姿势——小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防腿先老。骑车的最佳姿势--身体前倾20～30度左右为最佳。这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。服药的......

想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。1、不过饱：中医讲胃不和则寝不安，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护......

雷佐夫(1985)对幼儿睡眠问题下的定义为：幼儿每周超过三个夜晚出现夜惊，或者一到睡觉时间便出现抵触性的反抗以及同时伴随着与成人的冲突和苦闷的情绪。幼儿的夜惊现象包括：夜晚多次叫醒父母；夜晚醒来持续的时间超过半个小......

宝宝的睡眠形式有两种：安静睡眠(深睡眠)和活动睡眠(浅睡眠)。深睡眠：睡眠安静，脸部和四肢呈放松状态，呼吸非常均匀，偶有鼻鼾声。即使偶尔有惊跳动作或嘴角摆动，仍属完全休息状态。浅睡眠：整个睡眠过程不安静，眼虽然闭合，但可见......

对于大多上班族而言，午睡的条件非常有限，若能躺在椅子上睡一觉，好像还值得欣羡呢。然而这一看似对身体有益的习惯背后，却潜藏着健康隐患。躺在椅子上睡觉时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。而对于颈椎病......

>>>更多精彩：瑜伽使性爱变得美妙无比如果您的孩子从出生以来睡眠一直是时间少，单次睡眠的时间不够长，但是从目前孩子生长发育情况来看，身高、体重都是平均值偏上一点，所以您的孩子应该是比较特殊的，就属于这种精力比较旺盛，......

1)睡得太少的坏处：经常睡眠不足会使你与胃病结伴。人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质（340倍）。2)良好睡眠小细节：不在睡眠时思考重要的事情；保持有规律的锻炼【每天锻炼20～30分钟，并在睡前三小时完成】；......

女性更年期睡眠，由于受到潮热、盗汗、烦躁等情绪的影响，很容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题．那么，为什么女性更年期睡眠不好，应该怎么样进行调理呢？专家指出，更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低......

人会老化，睡眠也会随之老化。睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的营养要素。因此，莎士比亚才把睡眠称作生命宴席上的滋补品，而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的镇静剂。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，按生理要求，人每......

失眠指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。......

１、什么情况下要考虑睡眠性疾病？不健康的睡眠情况包括，睡眠打鼾，张口呼吸，甚至出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛，头晕，晨起后血压高。白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚至在工作开......

要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?营养学专家建议:1、零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。2、保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这......

人各有所长，不必为一时之短耿耿于怀，良好的心态是克服焦虑与抑郁的有力武器。现在不少年轻人还喜欢深更半夜畅游网络，白天大睡懒觉。对此，朱凌云提醒，中医讲究天人相应，如果在年轻时养成晚睡晚起的坏习惯，到了50岁以后，晚上睡......

妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的孩子一定会如此按规律作息。每个孩子都有个体差异（与生俱来的性情）。两个月的孩子平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时的，这也不能算异常。只要孩子各方面发育良好，清醒......

此时，可为宝宝准备一张合适的小木床，能很平稳地放在地面上，有的家长为了便于哄孩子睡觉，特设置一张似船底样可以摇动的小床，当作摇篮来哄孩子睡觉，这种床不仅不利于小儿大脑的发育，也不利于良好的睡眠习惯的培养。小床上的被......

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主......

1、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲......