产后月子食谱小油菜炒鱿鱼原料：鱿鱼150克，小油菜250克，姜30克，盐、酱油、橄榄油各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；鱿鱼除内脏，切小块；姜切末；小油菜切段。2、热油锅加入橄榄油，爆香姜末，再加鱿鱼炒香。3、最后加入小油菜及盐、......

关于月子的饮食是非常讲究的。应采用少吃多餐原则，在保证营养的同时，不增加胃肠的负担。应该荤素搭配，均衡膳食。月子里的饮食要清淡适宜，由于新妈妈产后处于虚弱的状态，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流......

产后月子食谱当归猪肝羹原料：猪肝100克、鸡蛋2个、当归10克、葱花、姜片、酱油、米酒、淀粉、油适量。做法：1、猪肝洗净，切片，加入酱油、淀粉腌至入味。把当归、水放入锅中，熬煮成药汁。2、在锅中放油加热，放入猪肝炒至变色......

产后月子食谱熟地炖鲇鱼原料：鲇鱼300克，川芎、黄芪各5克，当归、桂枝、姜、参须、熟地、枸杞子各10克，米酒、盐各适量。做法：1、药材洗净，鲇鱼用盐搓洗，切块，再用沸水略烫。2、锅中加入所有原料及水，以中火炖3小时。3、再加入盐......

产后月子食谱三杯乌鱼原料：乌鱼300克，老姜40克，胡萝卜50克，银耳10克，罗勒、酒、香油、橄榄油、冰糖各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；乌鱼、胡萝卜切块；老姜切片；银耳泡发，沥干，去掉蒂头。2、热油锅加入橄榄油，爆香姜片，再加入调......

枸杞薏仁饭材料蓬莱米240公克，薏仁80公克，红薏仁40公克，枸杞5公克，温水450cc，盐2公克做法1.蓬莱米洗净，放置於筛网中沥干，静置30～60分钟备用。2.薏仁、红薏仁洗净，充分沥干水分，放入电子锅中加温水，浸泡2小时备用。3.枸杞略洗净......

产后月子食谱香菇鸡丝炒饭原料：鸡肉丝100克，香菇20克，姜10克，米饭1碗，盐、香油、糖、橄榄油适量。做法：1、香菇泡水后，去蒂，切丝，备用。姜洗净，切丝。2、炒锅加入橄榄油少许，爆香姜丝，再放入鸡肉丝及香菇炒香。3、最后加入米饭及......

产后月子食谱玫瑰猪肝汤原料：猪肝200克、葱2根、嫩姜3片、干玫瑰花7朵，盐、淀粉、米酒、香油各适量。做法：1、猪肝洗净，切片，放入碗中加淀粉拌匀;葱洗净，切段。2、干玫瑰放入锅中，加入以中火煮5分钟，滤出汤汁。3、汤汁倒入另......

产后月子食谱芥菜蒸鳕鱼原料：鳕鱼300克，芥菜50克，老姜、红甜椒各20克，酱油、香油、料酒、胡椒粉各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；老姜、红甜椒切丝，芥菜切碎；鳕鱼加调味料略腌5分钟。2、把芥菜末均匀地铺在盆底，摆上鳕鱼，再将......

麻油猪肝材料猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量做法1）猪肝洗净，切片备用。2）老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。3）猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即......

产后月子食谱莲藕麦片粥原料：大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克，盐适量。做法：1、原料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。2、大米放入锅中，加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片，以大火煮沸，再转小火，......

产后月子食谱元气蒸蛋原料：黑豆浆150毫升，纳豆30克，鸡蛋2个，乌骨鸡定60克，沙丁鱼丁60克。盐、胡椒粉、米酒、水淀粉各适量。做法：1、将鸡蛋加黑豆浆打散、过滤，再加入所有调味料拌匀。2、蒸碗加入纳豆、乌骨鸡丁、沙丁鱼丁，再......

产后月子食谱木耳炒猪肉原料：猪肉、甘薯各200克，黑木耳50克，姜30克，盐、胡椒粉、橄榄油、料酒适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；猪肉切片；甘薯去皮，切小块；黑木耳、姜切丝，备用。2、热锅中加橄榄油，爆香姜丝，加入黑木耳、猪肉一同......

产后月子食谱菠菜粥原料：菠菜200克，芡实30克，有机发芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。做法：1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。2、汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火......

产后月子食谱清蒸油豆腐原料：油豆腐300克，姜丝30克，黄花菜、香菇丝各20克，罗勒少许。盐、胡椒粉、香油、酒适量。做法：1、油豆腐表面划3刀，分别将黄花菜、香菇丝泡水后，沥干备用，罗勒去梗后，切碎。2、将黄花菜、香菇丝、姜丝、......

产后月子食谱清爽芹菜粥原料：小米1/4杯，大米1/2杯，芹菜3根，盐适量。做法：1、原料洗净，小米用水浸泡20分钟，大米用水浸泡30分钟，芹菜去根，切段。2、捞起小米和大米，放入锅中，加4杯水，大火煮沸后，转小火慢熬。3、待米煮熟呈糊状后，放......

产后月子食谱黄芪党参尾骨汤原料：黄芪、党参、淮山各15克，芡实30克，陈皮5克，红枣肉10克，猪尾骨块300克，盐适量。做法：1、所有药材洗净，红枣去核，捣碎;猪尾骨块用沸水略烫。2、锅中加入所有原料及2000毫升水，以中火炖3小时。3、......

一、橙汁木耳红枣粥材料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克，白糖、橙汁各适量。做法：1.粳米淘洗干净，浸泡30分钟，大枣洗净。2.黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕成瓣状。3.将所有原料放入锅内，加适量清水用大火烧开，转小火炖至黑木耳软......

产后月子食谱参须鲈鱼汤原料：鲈鱼1小条，参须15克，红枣6颗，姜2片。做法：1、鲈鱼去鳃、鳞片、内脏，洗净，切块。2、香油入锅烧热，放姜片煎香;加入鲈鱼煎至两面表皮呈金黄色后，起锅。3、鲈鱼、姜片放入汤锅中，加参须、红枣、米酒和4......

产后月子食谱红枣木耳瘦肉汤原料：干黑木耳10克，红枣7颗，瘦肉100克，盐适量。做法：1、原料洗净，瘦肉切片；干黑木耳浸软，去蒂;红枣去核。2、全部原料放入锅中，倒4杯水煮沸后，转小火续煮1小时。3、最后加盐调匀即可。营养价值：木耳有......