体侧腰部运动身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡......

一根缆绳粗细的绳子，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定，在绝对安全的前提下，你可以在绳子上完成倒立，哪怕手无缚鸡之力。这里我们推荐大家二式绳式瑜伽操！下犬式最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这......

淋巴按摩是一种温和、精确、规律的手法，手法非常轻，并不穿透肌肉层，因为身体内的淋巴几乎有一半都位于表层，也就是皮肤的下方，非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动。另外，淋巴按摩的手法非常固定，主要沿着淋巴液的通路、顺着......

很多产后减肥失败的孕妈咪们通过节食、运动等方式减肥失败后就会灰心沮丧，却又不甘心自己以后的身材就这样走样，于是塑身衣也就成了产后减肥唯一可依赖甚至是寻求心理安慰的最方便的方法。女性产后穿塑身衣是否有效产后......

买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃1020颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会......

站立式深呼吸1保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。......

减肥方法层出不穷，想要保持好身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。不同年龄层女性，可根据自己自身状况选择不同的跳绳强度，这样减肥效果更佳哦，下面一起来看看吧。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部......

>>>推荐：有效控制食欲的新潮瘦身食品7：00边刷牙边抬一条腿：一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8：30上滚梯时抬起后脚跟：上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部......

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏天，你只能在空调......

女性不仅在意自己的容貌，希望自己永远拥有年轻靓丽的面容，其实，女性也很在意自己的形体，很担心自己的体型发生臃肿，很担心自己的肌肉变得松弛失去弹性，更担心自己傲人的双乳不再挺拔，上翘的臀部开始塌陷，于是，想尽一切办法来拯......

中午健身，要合理安排好饮食，做到少食多餐。运动前的午餐按传统正餐饭量吃，显然是不科学的，饿着肚子去运动更是大错特错。健身者可以在办公室备点零食，运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中所需的......

产后多久可以进行塑身产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3......

正所谓:世上没有丑女人，只有懒女人。何况每个人都想有一个凹凸有致的身材。可是一个懒往往会使她们陷入痛苦之中。而采取运动塑身的人，往往担心的是运动后会变肌肉的问题。那怎么运动后才不会导致长肌肉呢?现在跟我一起......

吸脂塑身的危害都有哪些呢？整形也是美容的一种方式，只不过通常会采用手术。虽说整形是变美一项重要的措施，但也要注意方式。不同的整形内容需要采用最适合它的方式。我们更需要在美丽的同时拥有健康的身体。吸脂塑身是属......

退役后，姚明进入了角色转换期，现在他是姚老板。姚明离开了NBA，但美国媒体并没有忘记他，近日美国知名体育专栏作家格雷厄姆·本辛格专程从美国飞往上海，完成了美国媒体在姚明退役后的首次专访。在接受格雷厄姆&middot......

塑身衣是很多女性的最爱，它能将背、肩、腋下、臀部的赘肉转移，使身材挺拔，从而塑造出优美的体形。不过，在塑身衣带来美丽的同时，另一种危害也出现了，研究发现，长时间穿着塑身衣会对人体造成诸多负面影响。影响一：引发妇科疾病......

终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新......

学习街舞有窍门：首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动；其次是在模仿练习中尽管不能死扣教练动作，尽量模仿的到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习；很重要的是，初学街舞不要突然增大运动量，多留一点......

■大笑是塑身减肥最好的药研究人员表示，1个小时的哈哈大笑，可以燃烧100—120卡路里的热量，从而使活力增加20%上。这相当于用吸尘器打扫卫生40分钟，散步15—20分钟，或做18—27分钟的哑铃操。这表明，一部优秀......

对于有氧运动的减肥方法，很多女性朋友都有选择跳舞的方式，而跳钢管舞也是有不少的女性会选择，近日火爆的电影《我不是药神》中，谭卓的一段钢管舞更加是吸引了无数的粉丝关注，那么这个钢管舞真的可以减肥吗?减肥的效果怎么......