随着人们的生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥是很多人都想要实现的目标，而蔬菜作为一种健康低热量的食物，成为了许多减肥者的首选。1、黄瓜黄瓜是减肥蔬菜中的佼佼者，每100克只......

吃法一：营养早餐早餐不能没主食早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食。受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所......

1、米饭白米饭是最常见主食米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量......

陷阱一锻炼越来越少锻炼越来越少早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需2......

范冰冰因为偷漏税事件已经消失在娱乐圈一段时来了，能不能重新复出不好说。但是范冰冰的弟弟范丞丞还是很有粉丝市场的，为了新专辑，范丞丞三天瘦十七斤，可以说很拼了。减肥最难的就是不吃，但是能减肥的美食有很多，减肥美食让......

食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。当主食吃更利减肥冬日寒冷的街头，不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你：吃了这几个零食就适当减少主食。致胖的食物有三类：高蛋白食物、碳水化合物、......

●热量要低老年人基础代谢比青壮年期降低20%至30%，因此摄取的热量要低一些，一般控制在每天2000至2400千焦为宜。在日常食物选择上，应以五谷杂粮为主，每天吃主食300至400克。●优质蛋白质要多人体衰老过程中，蛋白质代谢以分......

老年人由于消化功能减退，各内脏平滑肌纤维萎缩，腺体也萎缩，胃粘膜变薄，胃肠蠕动减弱，消化吸收功能不好。再加上老年人牙齿松动或脱落，吸嚼不便，油炸食物在胃肠道难于消化。有的食品外面包裹一层淀粉或面糊进行油炸，这样吸油很......

慢性肾病四期饮食食谱列举慢性肾病1、2期饮食一、45公斤体重;0.75克公斤体重天，30千卡公斤体重天热量蛋白质34克，热量1350千卡早餐：牛奶125毫升，面包50克，藕粉30克午餐：米饭75克葱爆羊肉：羊肉50克，大葱100克，葵花籽油10克，盐0.5......

台湾著名主持人小S有一句十分著名的言论要么瘦要么死，一直被广大女性同胞奉为金玉良言，打印下来贴在床头督促自己减肥。如今2018年也过去一大半了，不知道各位减肥成果如何呢?反正我是一斤也没减下来，曾几何时为了督促自己......

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)为何吃番茄可瘦身?一个蕃茄(约200克)只有30卡路......

很多人认为轻食不含有肉类，大部分采用凉拌等方法制作，觉得这样的食物热量很低，可以有效减肥。但是轻食热量一定更低吗？这个问题估计很多人都想知道，如果你想知道，建议跟着小编一起来看。轻食热量一定更低吗中国医学科学院北......

适当吃点凉菜冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的呢！常喝凉开......

吃法一：传统风味早餐早餐内容：油条、豆浆受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。本站专家顾问何老师评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼......

1个蛋卷冰激凌约含糖10克1罐可乐约含糖37克100克牛奶巧克力约含糖59克100克水果含糖量<10g西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。100克水果中含糖量为11-20g香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹......

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟......

零食可不是小朋友或年轻人的专利，老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的。北京军区总医院主任营养师李瑞芬建议，老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，一些小零食作为加餐最合适不过了。午饭后小憩......

1.凶险的蒙被过暖引起窒息综合征：数九寒天，有人怕冻坏小宝宝，除了穿上新做的棉衣外，还用棉被盖得严严实实，身子底下铺上电热毯，再加热水袋保暖。殊不知,暖上加暖，极易引发新生儿蒙被过暖窒息综合征，使宝宝大汗淋漓，全身皮肤发......

No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质......

夏季天气炎热，因而凉爽、简便、美观、能保护皮肤便成了夏季着装所要遵循的原则。夏季穿衣很容易步入以下误区。误区之一：酷热时打赤膊最凉快盛夏酷暑，许多人（尤其是年轻小伙子）喜欢上身打着赤膊，以为这样可以凉快一点，其实并......