要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰......

仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。一、做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。二......

长期仰卧睡会对子宫造成不利影响很多人都误以为仰卧是最适合的睡姿，挤压心脏，也不会造成压到手臂。殊不知，正常的子宫位置应该是前倾前屈位，而仰卧的睡姿想染不符合这一点，可能会导致子宫后位。据了解，女性仰卧睡时，子宫的纵......

哑铃负重仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部，在腹部紧绷时候做上升运动可以很好的塑造上腹部的曲线，哑铃负重可以进一步的增加上升的阻力，加强腹肌的锻炼效果。工具：哑铃,重量根据自身情况来选择。哑铃负重仰卧卷腹方法第1步......

如果忙得没时间运动，那么下面这套临睡前床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做......

对于身体的每一个部位，大部分都可以通过锻炼来改造的，那对于腰窝呢？腰窝也是能够锻炼出来的吗？如果可以的话，那么练出腰窝的动作或者方法是哪几种呢？下面跟着一起了解下吧！反式仰卧起坐与仰卧起坐姿势相反，人趴在垫子上，找重物......

俯卧不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常......

想要安全顺产，记住8个要点：选择好的分娩环境；选择正确的接生人员；多活动；别用仰卧的姿势分娩；尝试各种分娩姿势；慎用麻醉剂；合理利用科学技术；避免会阴侧切。其中有提到别用仰卧姿势分娩，是的，很多产妇往往会因生不出来而需要剖......

对于现代女性来说，拥有一个结实翘臀是许多人的梦想。而仰卧提臀抬腿是一种简单而有效的运动方式，能够帮助女性塑造理想的臀部线条。一、仰卧提臀抬腿的好处仰卧提臀抬腿是一种目标明确的训练动作，其好处如下：1.提臀塑形：通......

妊娠期间，孕妈妈简直成了个玻璃人，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。那些习惯于仰卧睡觉的孕妈妈可要注意了，小心仰卧位低血压综合征，这是一种在特定的仰卧位......

一般来说，睡眠的姿势有三种，即俯卧、仰卧和侧卧。哪种睡眠的姿势最好呢？河北医科大学第一医院中医科白亚平主任医师指出，从医学的角度说，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。人仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不......

出现腰间盘突出的时候最好是选择保守的解决办法然后在搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，下面小编就为你揭晓几种治疗腰间盘突出的方法，希望能帮助到你。治疗腰间盘突出的方法1、练功疗法五点支撑式。患者仰卧于硬板床上，......

孕晚期要警惕仰卧综合征想必大部分的孕妈妈们到了晚期的时候，都比较喜欢仰卧的姿势，因为肚子越来越大，这样的姿势相对来说比较舒服一些，尤其是睡觉的时候。但是小编要告诉你们的是，仰卧是可以的但是要避免时间太过久哦！否则......

女性盆腔内有子宫、卵巢、输卵管等内生殖器官，这是男性所没有的，因此女性盆腔内静脉数量比男性多，构造薄弱，容易发生静脉淤血。盆腔淤血综合征常见症状有下腹部疼痛、低位腰痛、极度疲劳感、性交痛，常伴发痛经和经前期乳房......

许多人在考虑减肚子的运动的时候都会想到仰卧起坐，但是如果没有掌握正确的姿势是无法达到我们想要的效果的。那么如何用来仰卧起坐减肚子呢？做仰卧起坐还有没有其他的好处呢？下面为大家介绍如何用来仰卧起坐减肚子，供大家......

很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正确有可能导致不孕。对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3......

对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。人们经常会从电视等媒体报道或读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康。但对患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡......

想要锻炼腹直肌的话，你知道应该了解哪些锻炼方法呢？仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗？今日小编推荐三种仰卧动作，希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好，不妨一起了解！仰卧起坐动作：身体仰卧于地垫上，膝部屈......

仰卧板什么牌子好，仰卧起坐健身器材什么牌子好现在随着科技的进步，人们平时在休息的时候不是在睡觉就是上网闲逛，没有人选择运动！而且上班期间的久坐也会让许多的男性腹部的脂肪越来越多，男性减腹部最好的选择就是仰卧起坐......

很少人会把睡觉姿势和子宫健康挂钩在一起，但是，它们之间的确有着联系，有研究发现，多少后位子宫与仰卧睡姿有关，女性最为理想的睡姿是右侧卧，另外，女性要学会保护自己的子宫。睡觉姿势影响子宫健康每天睡觉的时候，你有注意过你......