更年期女性腰痛很觉，这多与更年期女性容易发生骨质疏松症有关，腰痛症一般服药效果并不理想，其他疗法也难达到根治效果，其实，预防腰痛最简单又有效的方法就是要加强腰背肌力锻炼，常做健腰操，既能防治腰痛，也对维持中老年女性良......

示范动作1：铁板桥起始位置：躺在地上，双腿、双手打开与肩同宽，双腿尽量靠近臀部，双手反过来，手心按在地上。运动：吸气，先将下半身撑起来，一鼓作气将全身向上拱起，四肢伸直肚子朝天，停留10～20秒;先将上半身缓缓放回到地上，再将下半身......

每天做一节健身操，或者健身动作的话，对我们的身体健康以及身材的保持都是比较好的，因为有的时候看似非常简单，平常的动作如果能够坚持的话，相信也会在潜移默化当中，让你的身材更加结实完美，那么下面要介绍的是，关于健身操的一......

白领女性因为长期久站久坐，一天下来腰部总会伴有酸胀感。那么怎么缓解白领女性腰部酸痛症状呢？和小编一起来学一学吧。白领女性腰酸背痛要如何保健呢？1、注意坐姿白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐......

四川省人民医院骨科王主任告诉记者，腰椎病是一种因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。该病的主要表现为疼痛。会出现走......

腰椎间盘突出症患者急性期腰腿痛十分严重，对此，临床医生在积极采取一些有针对性的治疗措施外，尚要求患者卧床休息，原因在于腰椎间盘突出症患者椎间盘的纤维环有磨损、破裂，负重和体重的压力可加重髓核突出，而卧床可使腰背肌......

生活中，如果经常做做腰部简易保健操，对增强腰部肌肉、关节的力量、防治腰肌劳损和腰扭伤，是有一定作用的。第一节：站在地上，两脚分开，两臂侧平举，腰向前弯，先用右手摸左脚尖，然后站起来，再用左手摸右脚尖，如此反复做10～20次。第二......

健身球是一项健身的运动，那么怎么用健身球来瘦腰呢？健身球瘦腰的方法有哪些呢？下面就来了解一下健身球瘦腰的小秘诀。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身......

木瓜4枚，蜂蜜1000克。将木瓜蒸熟，去皮，研烂如泥，取熬炼好的蜂蜜，与木瓜拌匀，装入洁净的瓷器收贮备用，每次数匙，加水煮沸作汤服食，每日2次。木瓜为蔷薇科落叶灌木贴梗海棠和木瓜的成熟果实，前者俗称皱皮木瓜，后者称为光皮木瓜。主......

1.适当的床垫标准以半硬为佳，有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。过软，会因人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样增加了腰背部肌肉的张力，从而直接影响脊椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在2-3个受......

生栗子500克。将生栗蒸熟后风干，收贮备用;每日食10颗，细嚼。原方用于老人脚气，肾虚气损，脚膝无力，困乏之症。栗子味甘性温，善补肾，壮腰，强筋。老年人尤宜食之。苏东坡之弟苏于由曾写诗说自己老来添了腰脚病，得益于山翁传他服粟......

7月14日，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国营养学会副理事长马冠生，在湖北武汉进行了一场生动的讲座，主要针对肥胖、腰围变粗的人群进行了饮食以及生活方式的指导。腰围是健康的晴雨表世界卫生组织（WHO）报......

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。1.养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个......

猪腰子你吃过吗？养生功效有哪些呢？猪腰就是猪的肾脏，中国人讲究以形补形，吃猪腰就对肾好。但是这么说好像显得很迷信，没有科学依据，其实猪腰子确实含有大量的营养成分，对我们的身体很好。那么猪腰子具体有什么营养呢？和一起来......

健腹轮伤腰不是说一锻炼就伤腰，而是多方面的因素的，那么健腹轮为何伤腰呢？健腹轮应该怎么使用才能不伤腰呢？今日不妨跟着小编一起认真的了解下吧，希望大家健腹轮都能玩的溜！健腹轮伤腰吗正确的健腹轮锻炼对腰的伤害是很小的......

【产品名称】壮腰健肾丸【产品分类】药品/中成药/肾系病症。【成分】狗脊、金樱子、黑老虎、鸡血藤等。【功能主治】壮腰健肾，养血，祛风湿。【用法用量】口服，一次3.5克(约20丸)。【批准文号】国药准字Z44022842。【注意......

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，......

很多时候我们经常会觉得自己腰酸背痛，其实大多情况下，是因为没有注重一些运动问题造成，尤其是那些长期待在办公室久坐的朋友，这种情况会更加的明显，而且腰部也容易堆积肥肉，所以这个时候还是应该做做认识了解一些，腰部的健身......

一、生活起居指导1、环境要清新、空气良好、温度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。2、掌握不同姿势的要领(1)坐姿：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表面柔软，坐上不下沉。不要长坐不动，要经常......

怀孕后腰部怎么保健？约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重......