专家表示说经常做仰卧起坐还能帮助我们治疗一些常见疾病，比如经常做仰卧起坐可以治疗妇科疾病。学会呼吸达到好效果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应......

胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。轻者可无明显症状。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现，如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。患者的上腹部不适多于餐后......

现在越来越多人的重视养生，那么男人应该怎么养生呢？下面我们针对这个问题给男士们一些养生运动的建议吧。方法1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运......

飞镖是现代办公室病的克星，更是懒人们的最佳锻炼方式。其好处如下：飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不......

对于很多女性朋友来说，虽然好朋友陪伴她们已经有很长的一段时间，可是她们未必对这个好朋友有一定的了解。她们并不清楚，经期是不是需要进行运动。有些女性朋友会在经期做剧烈运动，有些女性朋友则不敢进行运动。其实以上行......

很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还......

当今都市，不仅仅是女性需要减肥了，男士也同样需要。现在就看看男士的有效减肥法吧！据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部......

在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了凯格尔运动用来治疗性冷淡妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。热身运动取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手......

第一节：踮脚尖这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节：单腿站立在站立劳动时就可以做这个动......

脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些认识误区也随之出现。诸如我每天动个不停，家务全是我做的；平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天；我每天工作量很大，已经够我消耗的......

如果女人希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，应该根据年龄制定合理的锻炼方案，因为并不是所有的运动都适合女性。■女性运动，益处多多男女身体的生长有两个交叉点，第一阶段在小学五六年级，女孩子的发育比男孩快;进......

各类冠心病患者，为了促进机体康复，提高机体抵抗力，在疾病恢复期、病情稳定之后，心脏机能允许的限度内，进行适宜的户外体育锻炼是十分必要的。然而。进行户外体育锻炼时，必须注意气候条件的变化对身体和疾病的影响，不可不管不......

当心几种健身运动帮你减肥会越减越肥的，想减肥?有诀窍。大家都知道运动时最好的减肥方法，MM们注意了，有三种运动是不但减不了肥，还会让你的肥肉以及肌肉都增加。1.高强度运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢......

在我们的生活中，运动健身的人非常多，这是因为大家都知道运动和人的健康分不开，但很多人却因此误入了运动误区，虽然你经常跑步，但却收不到任何健身效果。有没有想过这是什么原因呢？专家提醒：正确的运动才有助于养生，下面就一起......

专家说其实运动要从孩童时期就要着手教育，运动要从小培养才是最好的。1.适度锻炼大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运......

练习书法能增加握力。小时候练毛笔字，外公常常冷不丁抽我和弟弟的毛笔，我一次都没有被抽走过。而弟弟却会被抽得满手是墨。外公说我手劲儿大，写字力透纸背。外公还常让我用手指插、抓沙子和盐粒，以写出更有劲儿的毛笔字。......

脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些认识误区也随之出现。诸如我每天动个不停，家务全是我做的；平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天；我每天工作量很大，已经够我消耗的......

三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点偷懒，但是效果却事半功倍。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样......

生理期不适是很多女孩每个月都会遇到的，水肿、乳房肿胀、长痘痘、皮肤干燥、便秘等问题影响着身体健康。但经期的适当活动可以减少很多症状，但月经期运动时还是最好注意以下几点：月经周期是生殖功能的周期变化，一般而言，月......

我们应该如何摆脱这下半身的赘肉呢？第1招促进循环功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。1、平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。2、吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地......