许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从普拉提（Pilates）动作中选出的。普拉提是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作......

肚子上的肥肉总是让美眉们每天都要收着腹部，今天小编给大家介绍几种瘦腹运动，一起来瘦下小肚子。瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意......

腹部减肥，除了要依靠可靠的运动减肥方法以外，在饮食上也应该合理的控制一下。多多的吃水果和蔬菜，不能过多的食用高热量高油脂食物。所以想要减肥的美眉们一定要注意饮食和运动一起进行。想必很多人都被大肚腩困扰着，如何......

现代人生活节奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懒得运动，久而久之就会出现腹部肥胖的问题。腹部肥胖俗称小肚腩。肚腩不仅影响美观，让很多女生与漂亮的衣服失之交臂，还会给人们的健康带来极大的威胁。因此......

小肚腩怎么减？腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。其实我们可以练习瑜伽操，其中瘦腹瑜伽动作就能改善肚腩问题，在减掉丰厚的腹部脂肪后，增强小腹肌肉，让腹部更紧实有力，这样就不会再有肚......

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动A.屈膝上提功能：练习大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺......

如何减小肚腩呢？减小肚腩的方法有哪些呢？减小肚腩的动作有什么呢？下面就来了解一下减小肚腩的小动作。1.仰卧举臀仰卧在床，弯曲双腿脚放平，双手放在身体两侧。脚跟用力抬起臀部，然后再放下，重复十次。这个动作主要是臀部用力......

芭蕾舞（强度：中）消耗热量：288大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.8MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。芭蕾呼吸法背部肌肉充分往上伸展，两肩放松，手臂自......

夏季来临，身穿清凉夏装让讨厌的腹部赘肉显露无疑，如何快速减肚子是就成美眉们的迫切需求，下面就一起来看看编辑推荐的快速减肚子的方法吧。如何快速减肚子?减肚子当然要从运动和饮食两个方面着手，一起来看看编辑推荐的快......

女性腰部的赘肉多，不是被误认为怀孕就是被冠以小腹婆的称号，让女性朋友痛苦不已。那么小腹婆该怎么最快减掉肚子上的赘肉呢?下面推荐三式瘦肚子运动，让你成为小腰精!step1腹式呼吸涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上，......

1、鸡蛋不能找到卵白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到前脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,她们在一整......

将军肚与人们平时的生活和工作有密切的关系。将军肚不仅是富态的象征，也是病态的表征。调查显示，代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都与这种体态相关。因此，这种体态......

这套如何掉小肚腩的动作是每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。★足尖沾地A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身......

众所周知，芭蕾舞者的身形是十分美丽的，但是作为普通人的我们，虽然没有时间也没有很多金钱去学习芭蕾舞，但是只要学跳以下几式简单的芭蕾舞蹈动作，让你在家就可以轻松塑造完美身型。芭蕾舞基本式step1：双脚并拢站立，两脚脚后......

跳绳能减肚子吗？跳绳是一种全身性运动，长期坚持肚子上的肉也是可以减掉的。问题是运动量要上去。跳绳能减肚子跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同......

小肚腩，指腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，多指肚脐上部，腰的正前方。肚腩赘肉。小肚腩形成原因一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继......

有氧运动才能消耗脂肪从运动规律上讲，身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。曹俊君提醒，进行有氧运动最好选择全身性的运动......

很多时候，面对肚子上一层又一层的肥肉，都是让人们比较苦恼的，尤其是对那些长期待在办公室久坐的女性朋友而言，难看的游泳圈已经让自己越来越自卑，那么面对这种肥胖的现象，如何才可以更好的解决呢？下面我们来为大家推荐一下，跳......

1、鸡蛋不能找到卵白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到前脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,她们在一整......

喝水能减掉小肚腩吗？怎么样喝水才具有减肥的功效呢？小肚腩要怎么瘦下来呢？下面就来了解一下。1、早晨起床的第一杯水尤为重要，由于经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，起床空腹喝250CC的水，能帮助肾脏和肝脏解毒。2、上午到......