终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。我们给大家介绍一些动作......

动作1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。动作2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功......

电脑整天霸占着人们的手，这使得患鼠标手人数越来越多。进行全身锻炼，增加全身的血液循环，才能防治鼠标手。1.双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。2.用手表做辅助器械，按顺......

1.用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。2.双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强......

对于使用电脑的人们来说对于鼠标手一定不会陌生。那么有什么比较好的方法能预防鼠标手呢？下面给大家提供几种防治鼠标手的方法供大家参考一下。1、使用鼠标时配合使用鼠标腕垫垫在手腕处。2、使用电脑时，电脑桌上的键盘......

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。以下动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，肩部运动更不......

计算机是现代办公人员必不可少的办公设备。然而临床发现，目前越来越多操作电脑的办公人员，因长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，最为典型的就是被称为腕管综合征的鼠标手。......

1、手腕弯曲练习坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上呼气：手向下，指尖朝地在整个练习过程中，始终保持手肘伸......

动作1吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。动作2双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自......

①按顺时针和逆时针转动手腕各25次。同时配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。②双手合十，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟，以促进手腕血液循环，缓解肌肉酸楚症状。③先用力握拳，然后依次伸开小指、环指、中......

办公室白领面对着电脑，手指不停地在键盘和鼠标上游移、敲打。所以办公室白领就很容易面临鼠标手的问题。在办公室里动动手的治疗鼠标手的办法，你想不想试一试呢？首先让我们看看治疗鼠标手的几个办法。治疗鼠标手的办法1......

要说清楚鼠标手是怎样发生的，就不得不介绍一下腕管的解剖。腕管是由腕骨沟（由八块腕骨紧密排列，构成腕管的底和两侧壁）和腕横韧带（像小桥一样覆盖在腕骨沟上面）共同围成的纤维骨性隧道，正中神经和九条屈曲手指的肌腱从中通过......

双手重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标……电脑整天霸占着我们的手，还顺手牵羊地俘虏了我们的健康，导致手指关节和腕关节莫名其妙地疼痛，手感无力等，这些都是鼠标手的征候群。如果你有诸上不适感，那就不要......

全身运动防治鼠标手鼠标手医学上被称为腕管综合征，是指人体的正中神经、进入手部的血管，在腕管处受到压迫后所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力。以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限......

鼠标手是电脑族在使用电脑过程中频繁使用鼠标造成的。那么你知道有哪些小动作可有效防治鼠标手。动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕各25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛。动作2:舒展手臂,用力展开双手五指,......

鼠标手困扰着很多长期用电脑的白领族，那么对于白领族来说，不妨试下以下小动作，能让你远离鼠标手困扰。鼠标手是因为长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。动作1用手表做辅助器械，按顺时......

一、什么叫鼠标手1、鼠标手通俗而狭义的讲就是腕管综合症，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的......

以下就是防治鼠标手的全身性的小体操，它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治鼠标手：第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩100次。第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，......

以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治鼠标手就不能光锻炼手部。电脑整天霸占着人们的手，这使得鼠标手（医学上称为腕管......

电脑和网络走进千家万户，并逐渐成为我们学习生活中的一部分的同时，也伴生了一些时髦的文明病，鼠标手就是其中之一……小宇是一名精力旺盛的大三学生，在同学中素有作家的美誉。平时除忙于紧张的学习外，课余上网......