促进长高的营养食谱1：猪肝粥
原料：粳米、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜末、精盐香油少许；鸡汤1大勺
1、米洗净、加水、煮成稀粥；猪肝洗净、剁碎；胡萝卜洗净、切碎末；西红柿去皮、切碎末；菠菜用开水焯喜下、切碎。
2、将猪肝泥、胡萝卜碎放入锅内，加鸡汤煮熟；再和西红柿、菠菜一起放入煮好的粥内，拌匀即可。
促进长高的营养食谱2：三色冷菜
原料：粉丝10根、鸡蛋1个、黄瓜1只、食醋、盐、白糖若干
做法：
1、粉丝炖好、切短；鸡蛋调好，煎成饼，切细丝。
2、黄瓜切细丝，撒少量盐腌透，挤去水分；将食醋，盐，白糖配制好，拌上粉丝、鸡蛋丝和黄瓜丝，搅匀即可。#p#副标题#e#
促进长高的营养食谱3：鳙鱼芹菜粥
原料：鳙鱼肉1OO克、芹菜50克、胡萝卜25克、核桃仁25克、大米1OO克、葱花、盐少许
做法：
1、鳙鱼去鱼皮和刺、切丝，用水焯后弃水；芹菜洗净、去皮、切丁；胡萝卜洗净、去皮、切成丁。
2、锅热加少许植物油，放入鱼肉丝，急火炒，放葱花、盐，搅匀出锅。
3、大米洗净，放入锅中，加适量水；后再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜；快煮熟时，放入鱼肉搅匀，煮熟后放入少许盐搅匀即可。
促进长高的营养食谱4：西红柿鱼糊
原料：净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克
做法：
1、净肉放入开水锅内煮，去骨刺和皮；西红柿用开水烫下，去皮、切碎末。
2、鸡汤倒入锅内，加鱼肉同煮；稍煮后，加入西红柿末、精盐，用小火煮成糊状即可。
