如果来不及吃早饭，也可以采取一些补救方案，比如准备一些芝麻糊，燕麦片，豆奶粉等可以即冲即饮的方便食品，也可随身携带一些方便食用的的核桃仁，花生米等坚果类食物，上班路上还可以买一些酸奶，茶叶蛋，烤地瓜，时令水果等。
下面搭配了几组食物以弥补没吃早饭给身体带来的损害，供大家灵活选用：
1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果
2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子
3、燕麦片+一杯豆浆+几个核桃
4、烤地瓜+花生米+一只香蕉
如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。
