在生活中有很多人都想要美白牙齿，那么你知道有什么方法可以美白呢？
牙齿冷光美白可以保持多久
冷光美白氧化还原的原理使得牙齿变白，实践上说冷光美白的成就正常能够保持两年左右。数据调查表明，有的人坚持了两年左右，有的人至今仍旧很好。看来，冷光美白的成就保持时间的是非很可能与个人的饮食习气及牙齿结构不同而有所差距。
从理论上来说牙齿冷光美白的效果一般能够保持两年左右。我们很早就开始做冷光美白，通过跟踪调查，有的人维持了两年左右，有的人至今仍然很好。看来，冷光美白的效果保持时间的长短很可能与个人的饮食习惯及牙齿结构不同而有所差别。做完冷光美白后一天内内牙齿很容易再染上有色物质，因此，必须不要饮用茶、咖啡、可乐、红酒等有色饮料，酱油等深色食物，不要吸烟。
冷光美白牙齿不是永久性的，保持时间的长短因个人的饮食习惯及牙齿结构而不同，一般保持两年左右。所以冷光美白牙齿是一种很好的牙齿美白方法，但是它只针对的是轻微的牙齿症状，对于中重的四环素牙以及氟斑牙等牙齿状况需要进行其他的牙齿美白方法，比如说是进行烤瓷牙美白修复等。
这些方法也可以美白
1、芝士
俗话说“芝士就是力量”，香浓的芝士不但美味，其中含有的蛋白质成分，还能修补牙釉质，形成亮泽质感。
2、牛奶
乳制品中含有丰富的钙元素，能强健骨骼和牙齿，平衡口腔酸碱度，其中的天然蛋白质也能防止牙齿染色。但这并不意味着不用刷牙，喝过牛奶或吃过奶酪之后，刷牙一定要更仔细，其中含有的糖分或蛋白质附着牙齿，更容易滋生细菌，腐蚀牙齿。
3、坚果
嚼一嚼干果，会感觉牙齿表面光滑了很多，粗糙的坚果可以起到磨砂的效果，磨掉牙齿表面浅层污渍，有类似抛光的效果，不仅味道好，还富含多种营养。
4、菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以作为天然去污剂，清除牙菌斑，酸酸的口味也能刺激唾液分泌，辅助清洁牙齿。同理吃胡萝卜也能催生唾液，生吃有助于清除口腔食物残渣，起到刷牙的功效。
