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户外健身楼梯爬上走下
爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我:又在爬楼梯啦?要爬几趟啊?我答:是的,三趟。对方顿时瞪大眼睛,咧开嘴巴,从舌尖上弹出大惊小怪的一声:哇!你可真行!好像是一桩多么了不起的壮......
2023-11-27
办公一族MTV jazz瘦身翘臀操
娇点提示:5-8组/天MTVjazz有很多头部甩动和肩胯扭动的动作,在正式进入动作前,充分热身能有效降低运动损伤的可能性。如果在做热身的时候听见关节不停脆响,则最好多做2组热身运动。热身STEP1:双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手......
2023-11-27
如何选择瑜伽适用的薰香精油
哪种精油最适合使用?使用精油前必须确定所选的精油是正确的,一般搭配瑜伽练习时使用的精油有:乳香、檀香、岩兰草、雪松、没药等。可帮助澄清思绪、消除疲劳,达到舒畅身心的目的。为什么需要精油?练习瑜伽的过程,搭配薰香......
2023-11-27
门球的基本常识介绍
门球起源于法国,13世纪传入英国,17世纪传入意大利,以后传到美国。20世纪30年代传入中国,当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起,1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少,花费省,很安全,且技......
2023-11-27
超级篮球小前锋
问:我十七岁,身高185厘米,体重58公斤,打篮球都快两年了,可技术一般,我该如何训练才能提高技术?答:你现在才17岁,有185的身高,以后应该还有很大的身高成长吧,再加上你的条件非常适合打小前锋,所以强烈推荐你打小前锋。小前锋(SmallF......
2023-11-27
跳水运动的两大分类
跳水运动分类跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳,完成空中动作后,以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后,就开始有......
2023-11-27
清晨5分钟健身事半功倍
早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右......
2023-11-27
三种方法提高台球水平
以下这些方法能让你以非常快的速度成为一名台球高手,当然,你一定要付出巨大的努力和拥有一颗坚韧而顽强的心,才能达到!所以,想成为台球高手的朋友们,摆正自己对台球的态度,加以苦练,最终你们会成为可乐吧高手的!1.多打一些比......
2023-11-27
百岁秘诀——门球益寿歌
门球门球何为贵,强身健体是基本。养生益寿须谨记,一二三四五个球。一个中心为健康,精足神旺身体壮。健康无价人苦珍,切记两个基本点。无忧无虑常自在,无欲无求潇洒点。打了门球三忘记,疾病来之则安之。朝气一来精神爽,春有百......
2023-11-27
跳水动作的组别、姿势、号码和难度系数
一、动作姿势跳水动作的姿势。可分直体(用甲表示)、屈体(用乙表示)、抱膝(用丙表示)、翻腾兼转体的任意姿势(用丁表示)4种,在国际跳水规则中分别用英文字母A、B、C、D来表示。二、动作组别跳水动作根据运动员起跳前站立的方向......
2023-11-27
教你做简单的全身睡前瘦身操
锻炼全身的睡前瘦身操,现在就跟着我来学吧!双手合十置于胸前。#p#副标题#e#双臂尽量向上伸展,保持十秒。#p#副标题#e#双臂打开呈一百八十度。#p#副标题#e#右手单臂向上呈九十度。#p#副标题#e#双臂展开呈一百八十度,复原后......
2023-11-27
引体向上的锻炼技巧
准备动作:1)跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。2)保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。训练动作:3)缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。4)慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。5)重复上述动作,直至完成一组练习......
2023-11-27
七大要领健身房健身须注意
下面我们提出七点在健身健身中应该注意的事项,供各位朋友参考。1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中......
2023-11-27
网球运动保养优美姿态
人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响,自身涵养得以提高。网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。从态度上讲,网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成......
2023-11-27
非常健身效果 活用健身器
目的:胸肌塑型使用主要器械:卧推凳明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话,就得用......
2023-11-27
做瑜伽运动为自己塑造S身段
瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环,减少脂肪和体重,纠正骨骼和体形,还能带来轻松的感觉和平和的心态,增强自我价值和信心,亦可明显改善睡眠,提高工作效率。......
2023-11-27
骑士专属的10大装备
骑士除了一匹良驹,还需要一系列专业的装备,挑选合适的装备就是买了一份安全保险。挑选对了骑马装备无异于给自己买了一份保险,但并不是任何良好的装备都适用,适合自己才是最重要的购置准则。1、马鞭马鞭以真皮或纤维制品......
2023-11-27
慎防健身运动后的四大禁忌
一、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头......
2023-11-27
最省钱的健身方法练就完美身材
1、握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)before:没有电子计数量。now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻......
2023-11-27
运动别忘了护肤
让我们用运动妆扮自己,赢得魅力冠军。传情--蓝天祥云微笑蓝色不仅让你的彩妆增添魅力,更让你的双眸传递着友好的语言。服装:AnnaRitaN眼部:用珠光色的眼影在上眼睑淡淡地涂上一层。再用眼线笔由眼尾向眼角描绘,下眼线同样......
2023-11-27
不同球手对高尔夫球的硬度的选择
一般职业选手选择的球硬度都比较高,是从九十度到一百零五度左右,而水平一般的球手则会选择硬度稍低的球,也就是八十度到九十度的球,初学者则适合选择硬度最低的球,即七十度的球。这里需要指出的是,球的硬度与击球距离并没有......
2023-11-27
马拉松的由来
公元前492年的春天,波斯又想征服美丽富饶,欣欣向荣的希腊城邦了。波斯派出大批战舰入侵和他们隔海相望的希腊,开始了历史上著名的希波战争。天有不测风云,波斯的海军在海上遭到飓风袭击,300艘战舰,20000多名海军官兵全部葬......
2023-11-27
拳击防守法
拳击防守法闪躲防守闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使......
2023-11-27
放风筝的健身原理
每当看到孩子们拖着风筝满地奔跑,甚至不在乎风筝是否能飞起来,成年人总是感到可笑,但不知你是否想过,他们属于不为风势左右的快乐的一群。这就是孩子们放风筝时的场景,你有过这样的经历吗?经历过的,在其成年以后,那段回忆会......
2023-11-27
跑步机要怎样保养及使用
跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制,简单易学,男女老少皆宜,对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。跑步机的日常保养1、润滑油的使用跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用......
2023-11-27
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