生活紧张忙碌，我们常在工作和夜生活上花过多时间，最终导致睡不好，睡不够。缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期......

现在安眠药越来越多，但是，是药三分毒，所以，为了给你减轻失眠的困扰，叫你几种睡前健身方法下面就一起来看看这让失眠人们的健身方法有哪些呢。手心互搓先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉......

如果你每天都非常忙碌的话，那么能有一个好质量的睡眠就是一件非常幸福的事情。虽然我们每个人每天都会睡觉，但是你知道你睡眠的方式是不是对的呢？比如，头朝哪边睡眠是最健康的呢？什么样的睡眠姿势会让你越睡越累呢？下面就由......

睡觉前玩手机？睡觉时带着手表或胸罩？睡觉之前不卸妆？别小看这些细节，这些可都是睡觉时的隐形健康杀手。下面一起看下睡觉时一定要远离的五样东西，别让这些东西成了你的睡觉健康杀手。手机：有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手......

睡眠一直是许多上班族比较头疼的事情，由于工作的原因导致作息时间不规律，很容易出现睡眠质量差的问题，那么有没有什么非药物的方法能改善我们的睡眠质量呢？下面为您提供的睡前的健身操也许可以帮到您。第一节扩胸伸展：双手......

睡眠占了人一生中的三分之一，如果按照一个人的寿命80岁来算的话，睡眠就占据了24年，人们总是在想如果过人不需要睡眠多好，那就可以做更多的事情，创造更大的价值。这只是幻想，人不可能不睡觉的，人是肉体的，是需要休息的，也是需要......

好睡眠对身体有非常重要的影响，睡衣作为陪伴我们睡觉的一大物品也是至关重要的，究竟怎么选择健康的男士睡衣呢？让我们一起来了解下吧。四个技巧教你选择合适的睡衣1、面料的选择目前市面上除了较为常见的纯棉和真丝面料......

10个妙招让你睡得更好1、睡前平稳自己的情绪。大家都知道，睡前如果出现暴怒、发脾气等波动比较大的情绪就会影响睡眠，所以在睡前我们让做一些冥想、腹式呼吸等放松的小动作来让自己安静下来。2、等到有睡意在上床。很多......

为测试睡眠质量，专家找来几人参与实验：手握小锤平躺入睡，当实验者睡着后，手中的锤子会掉落，并惊醒实验者，以此来计算他们的入睡时间。随后专家称5分钟内入睡者，睡眠质量较差，5——8分钟入睡者的睡眠质量则一般，需要花费10分钟......

睡眠不足有什么危害影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维......

如何睡觉更健康？睡觉姿势、睡觉时间、睡眠质量、睡眠方式等等，对于这些问题，很多人容易陷入睡眠误区，对睡眠对过不甚了解，下面具体解析睡眠对错问题，教大家如何睡觉更健康。睡眠对错解析如何睡觉更健康1、头朝南或朝北睡眠......

睡眠对每个人来说都非常重要，尤其是婴幼儿，睡眠时间的长短与质量的好坏，决定人的身高、智力、免疫力、视力等影响人生关键因素的发育，甚至影响性格的形成。因此作为家长，需要细心关注宝宝睡眠，让宝宝有个香甜安稳的美觉。虽......

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我......

儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下四点：乳儿要脱衣睡乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。脱衣睡觉......

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿......

1.听别人说我睡觉时打呼噜。是否2.有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。是否3.我有高血压。是否4.我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否5.我希望得到更多的精力。是否6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是否7.我已......

为什么宝宝白天像小天使一样可爱，可到了晚上就变得这么磨人?育儿专家的一句话给了我很大启迪。婴儿喜欢有规律的生活。原来每当傍晚的时候，我都习惯在客厅给孩子喂奶，一边看电视一边与先生聊天，让小家伙跟我们一起享受家......

什么是睡眠日？对于这个词大家都不陌生了。进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，拥有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫......

冬三月，水冰地坼。此时。天地进入到生数皆终的极变状态，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击。养精蓄锐，以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影......

在世界睡眠日来临之际，小编在这边真诚呼吁人们关注睡眠，睡出健康。关注睡眠关注健康据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例，目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。睡眠障碍被视为人类的又一......