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有关颈腰保健的内容
白领有哪些颈腰保健法
一、走好每一步许多人走路习惯于自然松懈的状态,使脊柱、脊椎无端受累。其实正确的走姿应该是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颚微微收紧,目光平视,头顶如置一碗水......
2023-11-17
怎样保护颈椎和腰椎呢
颈椎腰椎病是很多人都会出现的疾病,比如上了年纪的人也会出现很多的腰椎颈椎疼痛的情况,生活中只有好好的保护才能够预防各种的关节疾病,那么怎样保护颈椎和腰椎呢,可以简单的做一些运动,但是做什么样的运动能够保护好颈椎......
2021-05-06
颈椎保健七步曲 改善你的颈椎健康
近年来得颈椎病的人越来越多,很多办公室的白领天天盯着电脑也比较容易引起颈椎病的问题,颈椎病可以引起很多的并发症,比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等,颈椎病不容小觑,如果有发现颈椎病的端倪,我们一定要要注意颈......
2023-10-19
如何保持颈椎健康
颈椎不好的原因:1、相关疾病史有头部外伤史、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形者易患颈椎病,另外甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性病变,是引起颈椎病的一大诱因。2、慢性劳损指各种超过正常范围的过度活......
2021-05-05
保护颈椎的几种保健方法
颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于这样的疾病我们有什么比较好的方法,能帮助我们保健呢?下面给大家介绍几种保护颈椎的几种保健方法,供大家参考。1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的......
2023-11-04
上班族颈椎保健操
1、预备式端坐(老年者坐椅子更安全),双眼平视前方,双手分别放置于大腿上,宁心静气,将意念(精神)集中到头颈部。2、前屈头前屈,下颌触及胸部,保存3秒钟后回到预备式。3、后仰头后仰,到最大限度时停住,保持3秒钟后返回到预备式......
2023-11-18
腰椎保健操 让你远离腰椎疾病
四川省人民医院骨科王主任告诉记者,腰椎病是一种因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变,统称为腰椎病,其中主要以腰椎间盘突出症为多。该病的主要表现为疼痛。会出现走......
2023-11-25
让你挺直腰杆的颈椎健身操
第1节:金狮摇头预备姿势:两腿分立,两手叉腰。动作:头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。第2节:回头望月预备姿势:两腿分立,两臂自然下垂。动作:①两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转......
2023-11-18
颈肩保健操
颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便,省时省钱疗效好,而且学会颈肩操后,既不必住院,又不需要配合牵引、药物、理......
2023-11-27
办公室的颈椎保健
一、米字形弯曲。脖子绕环法不可取,脖子向四周做环绕动作,反而容易造成颈椎扭伤。建议做米字形颈部弯曲动作,顺序如下:先做十字形弯曲,即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位&mdas......
2023-11-18
颈椎病的保健方法 六式保健操推荐
1、前俯后仰做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上......
2023-11-02
办公室颈椎保健健身操
颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高,吐......
2023-11-25
怎么练习腰部保健操
生活中,如果经常做做腰部简易保健操,对增强腰部肌肉、关节的力量、防治腰肌劳损和腰扭伤,是有一定作用的。第一节:站在地上,两脚分开,两臂侧平举,腰向前弯,先用右手摸左脚尖,然后站起来,再用左手摸右脚尖,如此反复做10~20次。第二......
2023-11-07
腰椎间盘突出保健操
第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复6--8次。第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,......
2023-11-26
颈椎保健八项注意
1.注意坐、站、走的姿势。坐要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;站要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;走要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。2.注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋,避免造成腰......
2023-11-18
怎么做保健操保护颈椎健康
电脑族因为长期低头工作,容易导致颈椎病。所以不妨抽出十五分钟,做以下小动作,保护你的颈椎健康。基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。前俯后仰:双手叉腰,先抬头后......
2023-11-07
急性腰突出如何保健
腰椎间盘突出症患者急性期腰腿痛十分严重,对此,临床医生在积极采取一些有针对性的治疗措施外,尚要求患者卧床休息,原因在于腰椎间盘突出症患者椎间盘的纤维环有磨损、破裂,负重和体重的压力可加重髓核突出,而卧床可使腰背肌......
2023-11-07
保护颈椎腰椎如何做
专家介绍,人的耳轮像倒过来的脊椎,从上到下对应着腰椎、胸椎和颈椎。因此,人们别看耳朵离脊椎那么远,经常按摩耳朵可以减少颈椎病、腰椎病的发生。专家称,耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰......
2023-11-16
怀孕后腰部怎么保健
怀孕后腰部怎么保健?约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历,孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,加重......
2023-11-18
防治颈椎病保健操
颈椎病,业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等,有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者,则需要卧床休息,及时就医。现介绍几种颈部保操:1、头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕......
2023-11-23
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