有的朋友做了准妈妈后，不许做家务、不许随便外出，没事就躺着，一切活动都停止，甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼......

人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的......

运动是最好的减肥方法，那么美女们要如何利用运动瘦腿呢？哪些运动有助于瘦腿呢？对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享久坐者的瘦腿美腿实用方案，让你久坐也拥有......

要减肥首先要把脖子拉长，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形......

什么是有氧运动？认识有氧运动就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气......

下面我们给大家讲解几种最懒的运动方式，希望您会喜欢。一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着......

分娩是人类繁衍的一个自然的步骤，也是一个相当复杂的过程了，每个孕妈妈在面临的时候都会被生产时的痛弄的有些胆战心惊的。分娩前日常的运动锻炼是并不可少的。运动的锻炼是为了可以增加腹肌，膈肌等生产力所需要的辅助肌......

一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种减肥运动！Step1提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别......

孕期运动的六大理由1、怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备；2、运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受......

如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练，不仅对孕妇有健身作用，有利于产后身体各个部位恢复，还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝。分娩运动的3大益处1.促进孕妇的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而......

运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高......

有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。今天向你介绍几种运动，快速减肥！1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复......

相信很多朋友都为了自己的身高问题而困扰着，身高已经渐渐成为人们审美的标准，如何才能达到理想的身高，这是很多朋友最关注的问题。那么，如何才能长高呢？除了饮食影响方面的补充外，最主要就要靠运动了。运动可以促进人体血液......

挺胸式：1.跪立，两臂自然下垂;2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。仰卧式：1.仰卧在地板或床上，......

原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。......

人在体育运动（运动食品）时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。哪些体育运动项目可以促使青少年（少年......

自然分娩，即自然阴道分娩，胎儿经阴道自然娩出。这是最理想、最安全的分娩方式，也是医生对健康准妈妈最常推荐的分娩方式。产前准妈妈要多运动，尤其是利于分娩的运动，这样是可以减少分娩时的一些痛苦的，而且还有助快速顺利的......

现代医学研究表明，多走路可提高机体代谢率，饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身......

有氧运动不仅可以用来健身还可以用来减肥，下面小编就来给大家分享一下哪些有氧运动最可以减肥吧。有氧运动减肥一直被人们认可但是这种方法真的有效吗?不妨来看看小编今天推荐的几个有氧运动。溜冰溜冰不但能增加你的......

哪些有氧运动适合我们应该如何科学减肥呢？一、跳绳跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长......