手机版
保存到桌面
热门搜索:
护肤
影视资讯
国际热点
首页
服饰
着装搭配
T台走秀
新潮单品
潮流街拍
美容护理
护肤
发型
香氛
健康
整形
妆容
减肥
泡妞助手
恋爱新手
搭讪技巧
约会技巧
恋爱技巧
浪漫情书
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
绝密隐私
时尚讯
明星八卦
时尚讯评论
影视资讯
演出活动
体育吧
时尚讯爆料
热点
社会
国际热点
人间百态
奇事怪事
世间印象
叽歪哥
历史名人
民间故事
奇闻解密
军事科技
职场生存
历史朝代
爱车
优生活
星座驾
名车库
旅行者
奢华
新品资讯
购表指南
奢华词典
名家名表
数码
摄影
手机
电脑
APP
极客
音响
乐活
美食
艺术
家居
电影
保健养生
健康常识
饮食营养
生活百科
运动健身
成长心理
心理测试
人际心理
轻松时刻
急救知识
不孕不育
前列腺
男科
妇科
儿科
骨科
外科
内科
中医
体检
药品
母婴
名言
经典台词
名人语录
佳句美文
励志人物
图片
爆笑趣图
恶搞图片
搞笑动漫
卖萌图片
搞笑动物
帅哥美女
首页
> TAG信息列表 >
有关老年人运动保健的内容
老年人运动的五大要点
老年人随着年纪的增大,身体的各个机能也在逐渐的衰退。老年人运动是好事。但是要注意安全,要选择适合这个时期的运动。下面就来了解一下老人运动需注意的5个要点。1、忌晃摆旋转老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓......
2023-11-20
老人运动健身 老人健身宜做8种运动
现在很多老年人喜欢通过运动,来达到健身的效果。但是由于老年人的身体机能下降,所以老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式,而不是随意跟风,除了要选择合适老年人做的运动外,在运动的过程中也要遵循一些原则。那么......
2023-10-29
老年人多运动保养腿脚
1、甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋等症。2、干洗腿:用......
2023-11-26
适合中老年人的保健运动
(1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓......
2023-11-14
中老年人适宜做哪些保健运动
(1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓......
2023-11-17
老年痴呆的预防保健运动
老年痴呆是我们的生活中比较常见的一种神经性疾病。对于这样的一种疾病的患者有什么比较好的锻炼方法呢?下面给大家介绍老年痴呆的预防保健运动,供大家参考。1、中老年人的身体已经不适合做比较激烈的运动,可以做一些简......
2023-11-03
中老年居家有什么保健运动
中老年人每日早晨起床之前,坚持做几项简单易行保健运动,不但有助于保持全日精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易学的床上保健运动。(1)搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多......
2023-11-08
中老年人要如何健身运动
人到中年,随着岁月的推移,人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势,而体力的减退会削弱工作的效果,往往使一些中年人感到力不从心。在推迟衰老的步伐,增强各器官功能的多种因素中,进行体育锻炼是积极有效的好手段。然而,中年......
2023-10-28
老年人保持健康的运动
1.深蹲动作要掌握要领对于老年女性来说,在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线,下蹲时让膝盖位于踝关节上方,而不是前移。采用正确的锻炼方法之后,膝关节的力量就会变得强壮......
2023-11-04
老年人最好的保健运动
专家指出,动则有益,多动更好,而走路是保持健康的最好方式。专家解释说,一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。他说,对于大众来讲动则有益,多动更好,走路是保持健康的最好方式,目前,在国际上很流......
2023-11-24
老人体胖怎么运动保健
一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:(1)大步走(慢速)600~1000米到公园。(2)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。(3)放松走600~1000米回家。以上训练,运......
2023-11-07
老人怎么运动保护颈椎健康
人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这里介绍一种简单易行的颈椎运动,或坐或站......
2023-11-07
老年人如何运动最健康
老年人的体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还要量力而行,持之以恒,同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则:重视有助于心血管健康的运动如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为,鉴于心血管疾病已成为......
2023-11-15
适合老年人的健身运动
人步入老年,都希望有个健康的身体,不仅仅希望长寿,更重要的是不给儿女带来负担。老年人选择慢运动更有益于身体健康。下面就一起看看都有哪些慢运动吧。1、特殊运动:擂鼓、劲喊、嘘长气老年人在心情郁闷或脾胃功能差时,适......
2023-11-03
盘点老年人运动保健的小常识
盘点老年人运动保健的小常识1、要循序渐进每次锻炼的活动量要适度,开始时活动量要小些,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间之后而不感到疲劳时,再逐渐增加活动量。如适应能力在逐渐提高,说明体质也随之增强了。2、要因人而异,量力......
2021-05-05
老人冬季运动保健7大禁忌
一忌项目过多和时间过长老年锻炼项目要因人制宜,不可样样都学,面面俱到。老年人生理上的老化,使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退,对多项目动作的记忆思维呈现紊乱,并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作......
2023-11-03
老人运动后有哪些保健方法
日常生活中,很多老人在活动后经常会出现气短、心慌等症状。很多人认为这只是活动之后的正常现象。殊不知老人气短可能提示多种心肺疾病,千万不可大意。一旦发生气短症状,首先要明确其性质。生理性气短最为常见。正常情况......
2023-11-14
适合中老年人做的简单保健运动
中老年人每日早晨起床之前,坚持做几项简单易行保健运动,不但有助于保持全日精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易学的床上保健运动。梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳......
2023-11-18
老年人的“运动美”--健身操
在健身操编排中,无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏,以及负荷大小,均要突出增强老年人体质的实效性,才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主......
2023-11-26
老年人练太极拳运动健身
太极拳是一种动作比较缓慢,动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控,是一种无压力的、艺术化的运动方式。太极拳的益处太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一......
2023-11-18
今日头条
1
狗狗水下追球。。简直太凶残了好么!!!
2
罕见遗传病VHL兄妹在上海成功手术后出院
3
如何避开影响孕事的4个红灯
4
给宝宝冲奶粉常见的6大错
5
【图】陈学冬后援会微博怎么了? 多发自己丑照就没事了
6
老年痴呆有什么检查方法
7
木天蓼的功效与作用
8
中医治疗慢性肾衰偏方大全(二)
9
李安访谈色戒时痛哭 梁朝伟安慰“我们只是露个皮肉”
10
糖尿病患者吃月饼注意事项
每日精选
宁波动物园老虎咬人事件:为逃票翻三米高墙(误入老虎区)
2021-04-26
五分钟弄懂:耳机参数大剖析与耳机分类小知识
2016-06-24
颜值很高的黑科技App 这3个才是大多数人的心头好
2020-04-14
不可忽视的汽车音响保养技巧 这四个你一定要懂!
2019-08-29
宝丽莱可能在CES上发布Android儿童平板电脑
2017-03-04
热门标签
肾癌活多久
红酒预防乳房疾病的作用
几名
体内藏毒是什么回事
怎么制作香肠炒蛋
事故认定书
白癜风的禁忌有哪些
减肥与塑身的区别
男人检查需要注意什么
爽身粉有什么妙用
宝宝怎样学才艺
蚊虫传播艾滋病
菜花有什么营养价值
非诺贝特片
性冷淡的十大表现
女人吃什么水果补血
男人带绿帽子
宝宝好习惯
最新文章
经期减肥从主食开始
这个春天教你做一份美味的泰式菠萝饭
小儿湿疹吃穿都得注意
早餐喝豆浆好还是牛奶好?
只要三招 胃病都不是事儿
盘点养生小秘方 唇角小粉刺不用挤也能轻松去除
自诊:糖尿病的测试方法
戚薇洗头竟上了热搜!这是什么梗?发生了什么?
火眼金睛辨别老年焦虑症
沈阳患癌阿姨无麻药手术8小时 心态乐观