对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们......

女性月经期很难入睡，因为腹痛、腹胀等问题会时常出现，这些都会影响睡眠质量。如果没有好的睡眠质量的话，白天则会出现精神萎靡，困乏等问题，严重影响学习或工作。那么经期睡眠质量差怎么办呢？吃什么食物有助入眠呢？接下来将一......

睡眠质量差，不仅影响人的精神，白天的工作、学习都会受到影响，睡眠时间长短、睡眠质量都很重要。睡眠质量差怎么改善？吃什么改善睡眠？下面跟随了解一下吧！睡眠质量差怎么改善？改善睡眠质量的方式有很多，首先一个舒适的睡眠环境......

在门诊工作中，有不少老年人常常诉说自己在夜里睡不好觉，即使睡着了，若碰到一点响声就会被惊醒，到了白天便手酸脚软、疲乏无力，严重影响身体健康。最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍......

许多人可能因为工作或者其他的原因导致可能某段时间自己睡眠质量不是很好，这不仅影响了白天的工作还可能引起自身身体健康的影响，难道我们就没有办法改善了吗?下面为大家提供了十点建议供大家参考。1.睡前勿猛吃猛喝。......

睡眠不好不利于身心健康。所以对于女性朋友来说，不妨选择以下食物能够帮助女性有效改善睡眠质量。●香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。●......

1、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这......

如果长时间睡眠不足或者睡眠质量差，都会对大脑造成不良的影响，甚至很多人患上神经衰弱等疾病。如何改善睡眠质量？下面医学专家总结了14个改善睡眠质量的方法，不妨试试吧。1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡......

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个......

人们在每天繁忙的工作结束之后，到了夜晚都是需要进行休息的，完美的睡眠之后人体就会恢复很好的精神和体力，但是如果夜晚的睡眠质量很差的话，在第二天是无法恢复人体的精力，反而会导致第二天更加困倦，容易打瞌睡。很多人都觉......

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个......

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。准妈妈的睡眠质量非常重要充足睡眠对......

1.睡前喝一杯热牛奶睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。2.裸睡裸睡......

5个方法改善睡眠质量1.坚决不睡懒觉最好固定每天起床和睡觉的时间，形成一个稳定的内部生物钟。拒绝平时熬夜、周末补觉的坏习惯，以防生物钟紊乱。2.晚饭要早点吃如果你吃撑会肠胃不舒服，那晚上就早点吃，少吃点。如果你喝......

肝虚导致烦躁、时睡时醒若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。中医养生建议：自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口......

失眠、做梦，这些都说明老人睡眠质量差。睡眠不好，老人的精神就会受到影响，体质也会损伤，可见，睡眠不好对老人的影响是多么的大。因此，老人需要想办法改善睡眠质量。那么老年人该如何改善老人睡眠质量呢？吃什么食物有助入眠呢......

睡眠质量的好坏这是决定人一天的精神状态，有的朋友睡眠时间非常长，但是第二天醒来的时候依然还是没有精神，这样现象就足以表明睡眠质量一点也不好，那么应该如何改善睡眠质量?睡眠质量不好通常和压力过大，有心事，晚上睡觉姿......

今天是世界睡眠日，而近日有一个研究表明，1秒睡着睡眠质量差。以前大家都以为能够秒睡的，才能叫好的睡眠。但其实，在太短的时间内就入睡了，说明之前的睡眠质量并不好。1秒睡着睡眠质量差因为昨晚的睡眠质量不好，所以在白天才......

当你弄清了酝酿即充分的准备之意，一定会诧异：睡觉也需要准备吗？回答是肯定的。酝酿睡眠是一个颇人性化的提法，而对于进入孕晚期的准妈妈来说，是提高睡眠质量的一个美好的前奏。应该说，怀孕是一个美好的旅程，进入孕晚期的准妈......

如何才能改善失眠呢？关键要从日常生活习惯入手。首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪声，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮......