如何在动作过程中保持身体平衡?柔腰练习组一：侧卧踢腿动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。动作：单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形。如......

昨日，施诗出席《西游记女儿国》全球首映礼，一袭黑色露肩鱼尾礼服婉约柔美，身材高挑的她驾驭起来更为优雅，曼妙身姿尽显；搭配金色配饰精致优雅，与礼服相得益彰。据悉，此次施诗在影片中饰演先王，该剧将在大年初一上映。重新诠释......

啦啦操赛美女选手惊艳全体一字马2017全国啦啦操冠军赛12月26日下午在深圳龙岗大运中心体育馆揭幕，来自27个省市自治区的300余支队伍的6600多名运动员参赛。据赛事主办方介绍，截止2017年11月底，超过4万所学校开展或普及了......

主要抻拉腿部的练习第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不......

年纪越大，我们身体的柔韧性就越差，特别是对于男性而言，如果不能让身体保持良好的柔韧性，肌腱的弹性和关节的灵活性都会变差。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动作，提升我们的运动水平，降低受伤的风险......

街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定......

针织衫是今年非常流行的一款单品，所以很多时尚的型男都已经入手了一件，可是你有没有发现，自己的针织衫和别人的看起来样式差不多，可是为什么给人的感觉就是不一样的呢?其实这就是针织衫的细节的问题了。细节处理的好，整件......

说到老鼠，大家第一反应就会觉得非常烦人，老鼠确实经常出现在建筑物里，并且会咬木制家具，把家里弄得一团乱。但是今天我们讲的一种老鼠它主要是以植物为生，它叫做澳米氏弹鼠，关于澳米氏弹鼠，接下来小编将给大家介绍一下它的特......

克柔龙是一种蛇颈龙亚目的上龙科海洋爬行动物，诞生于1亿2000万年前的白垩纪初期，最有特点的就是它鳄鱼般的嘴巴和鳍状的四肢，并且它的颈部也是非常粗壮且短的，看起来就像头部直接连接在躯干上一样，它也是上龙科中体型最大......

芭蕾的基本动作压腿：压腿不仅是为了舞姿的优美，在健身方面还有许多好处。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。调整姿态：芭蕾的站立姿态，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立，以......

玻尿酸丰唇后能接吻吗？这是很多人都关心的问题。下面我们就来看看专家是如何解答这方面的问题吧。玻尿酸丰唇能接吻吗？整形专家表示，玻尿酸丰唇之后不能马上接吻，这是因为接吻会让唇部遭到外力，不利于固定住丰唇的形状，因此......

健身也要强调乐趣，一种很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后，就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前。坐着也运动健身球是一种新型、有趣、特殊的体育健身运动。它最早出现在1963......

说到健身操，大家应该都有听说吧？健身操，其实就是融合体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目，主要常见于中老年人。健身操通过运动，可以锻炼身体，调养情操甚至是减肥等等作用。健身最重要的是要持之以恒，不能说，今天练习了，明天就不......

其实在不用辅助器械的条件下，有三个动作就可以帮助我们达到一次锻炼的效果，不管是增肌还是减脂，只要这三个动作就可以，训练方法是多样化的，有其必然的规律性在其中，只要有理可寻就可以将几个动作放在一起组成一次训练。只要......

做一个小小的柔韧性测试：你能直立弯腰碰到你的脚尖吗？如果不能，说明你的身体训练存在明显弱点，因为柔韧性较差，肌肉训练效果会大打折扣，而且会更容易受伤，尤其是腰背的位置。如果下弯时你只能短暂地碰一下脚趾，许多人会认为问......

当男人真正对女人动情的时候，比起说一些黏腻的情话，他的身体或许会比语言更先表露出对你的情动。那么男人动情了后身体反应是怎样的?男人对女人动情的话，他们会比较喜欢一些肢体上的接触，从眼神到一些小动作细节，都能够淋......

有氧柔水操运动有以下几点好处：一是有氧柔水操适合各种人群参加。二是有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90％，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力......

1.简易的姿势，想象的魅力坐在椅子的半边上，尽量坐直，调动髋部肌肉参与，感觉似乎在将小腹往下拉，将臀部轻微向前翘起，同时想象有根绳子将你往上拉，你的每个脊柱骨之间都被拉开了距离。保持这个姿势，呼吸10～15次，或者尽量保持较长......

这个项目适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥，相得益彰。动静结合，追求身心交融的迅速与彻底放松是......

坐久了猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。小编总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如......