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有关睡眠保健的内容
哪些睡眠细节不利于健康
人们通常认为,只要睡得着、睡得香就是睡得好,殊不知熟睡中表现出的一些小细节,往往是某些疾病的前期征兆。睡眠中究竟隐藏哪些疾病?打鼾北京和睦家医院呼吸睡眠专家林忠辉医师指出,小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等......
2023-11-08
男性怎么做可睡得更好
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程......
2023-11-08
最新发现:鼾症与血栓病有关
睡眠呼吸暂停综合征,顾名思义是指睡眠中出现短暂的呼吸停顿,在医学上,是指睡眠中打鼾,呼吸停止10秒钟以上,每夜发作10次以上者。最初人们发现在睡眠呼吸暂停综合征的人当中,冠心病的患者明显的多。原因是患有睡眠呼吸暂停后......
2023-11-24
老人睡觉有什么保健方法
有些老人习惯穿着厚衣服睡觉,尤其是午睡,其实这样做很不利于健康。人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而......
2023-11-08
哪些睡觉习惯有损健康
这个主要是针对女人的睡觉习惯,但男人也要注意很多项的哦!1.带妆睡觉:残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快2.带胸罩入睡:诱发乳腺肿瘤3.带饰物入睡:局部皮肤容易老化4.微醉入睡:容易患心脏病和高血压等疾病5.睡前生气:使人心跳......
2023-11-16
怎么应对这些睡眠的不良举动
人1/3的时间都是在睡眠中度过,如果失眠的话会妨碍健康,甚至引发疾病。中医总结了10种睡眠时的不良举动,并教大家如何改正。打鼾。三桥指出,打鼾是呼吸道狭窄引起的,会减少呼吸量,令大脑和皮肤供氧不足。其诱因有三种,肥胖、......
2023-11-14
老年OSAHS与心率异常有关
为了探讨老年睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)患者心率变异性的特点及持续气道正压通气(nCPAP)治疗对其的影响,研究者将老年轻、中、重度、非老年重度OSAHS患者及健康老年对照者各20例进行多导睡眠图及动态心电图检测,计算......
2023-11-24
女性怎么睡眠养生方法
保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能有益女性健康。所以对于女性朋友来说,不妨进行睡眠养生吧。Step1:清酒Spa睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与......
2023-11-07
什么食物影响睡眠质量
除了睡前的饮食会影响睡眠以外,晚餐的质量也会对睡眠有所影响。现在就有研究表明,吃辣会影响睡眠。1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,身体就没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存......
2023-11-08
关于睡眠保健有哪些误区
睡得越多,死得越快?!近日来,上盛传一则国外研究报告显示每天睡眠8小时以上很有可能使人折寿,引发众多网友讨论。睡多睡少都折寿,我到底该睡多久?记者就此采访多名医学专家,他们表示,睡眠不好对人体造成伤害,但将死亡率单纯和......
2023-11-07
老人睡眠保健有哪些禁忌
随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿......
2023-11-08
哺乳妈妈怎么睡眠保健
正在哺乳的妈妈很辛苦,白天除了哺育和护理小宝宝外,夜里,如果听到孩子的哭声,还要爬起来喂他,很少能一觉睡到自然醒。有时为了哺乳方便,婴儿和母亲往往睡在同一处,这时妈妈们在睡卧时需要注意两个方面:1.不要压着婴儿:婴儿的自......
2023-11-07
十大睡觉习惯最伤女人身
1、睡前生气睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。2、睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。3、睡前饮茶......
2023-11-18
晚上睡得早会胖吗 早睡竟然会导致肥胖
在追求健康的生活方式中,早睡早起被认为是一种良好的习惯。然而,有人声称晚上睡得早会导致肥胖。那么,究竟是真是假?肥胖问题一直是困扰现代社会的一个严重健康问题,而晚上睡得早与肥胖之间的关系一直备受争议。有些人声称......
2023-10-17
不同年龄的人怎么选择睡眠时间
人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按......
2023-11-07
秋季应该怎么睡眠保健
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担......
2023-11-07
缺乏睡眠,容易发脾气
路透社11月1日报道,接受此次调查的企业经理中,有一半的人承认他们会因为缺少睡眠和过度劳累而对下属大喊大叫;19%的人说,他们还很有可能因此犯错误;39%的人认为自己缺乏足够睡眠,而照看孩子是夜里睡不好的一个主要原因,其......
2023-11-24
“打呼噜”与地球引力有关
睡眠无呼吸是指人在睡眠中较长时间没有呼吸动作出现,出现这种现象只要不超过15秒就算正常,如每次时间超过15秒,且伴有血液中二氧化碳含量增高,氧饱和度降低,还有血压升高,心跳减慢或心律失常,医学上便称为睡眠呼吸暂停综合征......
2023-11-24
怎么样吃晚餐让你睡眠好
我们都知道晚餐应该吃得像乞丐,晚餐如果吃得不合理的话会直接影响我们的睡眠,那么为了晚上能睡得香晚餐不应该吃什么呢,下面我们一起来看一下:要想睡得香晚餐禁食这些食物首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况......
2023-11-14
更年期女性睡眠有哪些禁忌
充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说,想要好睡眠必须注意以下几点:一忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常......
2023-11-06
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