不喝酒，常常在锻炼的人居然也会出现啤酒肚，这是为什么呢？出现这种情况的人不妨看看自己的睡眠是否有问题。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进......

提供一个奇怪但是相当有用的睡眠建议：把一只脚或者两只脚伸出毯子外面。这可以提高你的睡眠质量，同时加速入睡时间，一位睡眠研究者告诉我们。当我和朋友谈到他最近在纽约的感受的时候，天气特别好，又很凉爽，而且天气凉爽的时......

生活中老人的睡眠时间不要太长，否则会造成注意力下降，增加老年痴呆的风险。所以在平时生活中，老人不仅要提高睡眠质量，还要控制睡眠时长，这样才能更好的让睡眠发挥作用，保证自己的身体健康。那么老人睡多久才好呢？老人如何提......

你知道吗？睡眠质量的好坏直接影响着我们的健康。因此我们一定要保证好睡眠，那么你知道如何提高睡眠质量。偶尔睡眠不足也会损伤大脑据英国广播公司(BBC)11月1日报道，英国近日发布的一项研究显示，偶尔睡眠不足也会损伤大脑......

注意4个方面让你在冬季睡个好觉1.睡眠时间春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5—7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7—8个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8—9个小时）。如此以合四时生长化收藏规......

睡前做这两个小动作搓脚每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下......

不是都说天天忙碌操心，人会瘦么？怎么每天废寝忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，结果不仅没瘦，还有变胖的可能性呢？有研究发现，睡眠不足，其实是会胖的哦！【充足的睡眠有助于消耗热量】天天睡还不起，想变成猪么？没少听过这句话吧......

不少的人都这样认为，睡觉是一种本能，累了困了自然就会睡着。但实际上，睡眠是一种技能，和学习说话、走路一样，宝宝非常需要父母的引导和锻炼，才能掌握当中的技巧。宝宝夜晚睡不好、夜醒频繁、爱哭闹，缘由可能是因为白天无规律......

你的睡眠质量好吗？其实在生活中有绝大部分的人每次睡醒之后依然很困，甚至是睡眠八九个小时了但还是想要睡觉。其实专家表示这种睡眠方式堪比垃圾食品，有睡等于没睡。这是所谓的垃圾睡眠。也许很多人都不知道垃圾睡眠是啥......

作为一个大学生,我有我的不眠之夜。但是当我成熟(因为晚上我意识到对我有多么不好的影响),我开始意识到一个健康长寿的核心是良好的睡眠。令人惊讶的是,我们听到关于健康通常围绕着运动和营养;真相是睡眠是一个最重要......

现在的女人，总是有那么多的借口让自己晚睡，比如说还有很多工作没完成需要加班，比如说爱看的剧在零点更新的，不能错过最新的剧情，几集电视剧看下来，早已是两三点了。这样的女人，根本没办法睡足觉。小编提醒，女人睡足觉既能够为......

做好这些事能让你睡得更好睡觉别玩手机很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？专家认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而久之你就会......

晚睡强迫症会对我们的身体造成一定的影响，所以我们应该学会调整自己的作息时间，培养好的生活习惯。那么，我们该如何告别晚睡强迫症呢?下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。要明白熬夜的坏处要明白熬夜强迫症跟......

麻辣对人的睡眠影响1、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个安稳好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹等远一点。2、辣椒所含的辣椒......

如何提高睡眠质量10个窍门睡得香1、戴耳塞睡觉耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。2、戴眼罩睡觉眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。3、聆听白噪音播放白噪音或大自......

最近研究证明，睡眠跟糖尿病息息相关。美国科学家发现，十几岁男孩慢波睡眠（即深度睡眠）时间的长短可以预测他今后是否有胰岛素抵抗和其他健康问题的风险。深度睡眠是睡眠过程中的一个重要阶段，这一状态关系到记忆力的巩固和......

睡眠对宝宝成长发育的作用：第一、有明显的益智作用睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面......

1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各......

孕期充足的睡眠对于准妈妈们来说是相当重要的。因为如果孕期睡眠不充足的话，那么不仅会加大准妈妈的身体和心理的负担，同时还会影响胎宝宝的生长发育，影响到宝宝的生物钟，并且害不利于宝宝出生之后养成良好的睡眠习惯。因......

你是否因为睡眠质量不好而苦恼？你是否因为睡觉容易被吵醒而烦躁不堪？那么，睡眠质量不好的朋友们你们有福啦，今天小编就给大家介绍几种实用的提高睡眠质量的方法。1.常换枕套，床单洒香水。美国全国睡眠基金会一项新研究发现......